Träningsglädje

Grabben är nöjd med effekten av aluminiumfoliet. Fast han har en massa knutor kvar i vaden och trycker man på dem hoppar han högt. Det gör visst ont. Om några timmar står han på startlinjen. Om han bryter i år kommer han inte få starta i grupp 1a nästa år. Förra året sprang han på en skittid. Det har han inte råd att göra i år. Därför var jag snäll imorse. Jag fixade gröt och blandade sportdryck. Grabben verkade varken särskilt laddad eller orolig och började istället väga sina skor när han hittade hushållsvågen. Om han inte hade haft ont i vaden skulle han sprungit i sina Asics Hyperspeed, 182 gram. Men idag blir det Asics Noosa, okänt antal gram (vi vägde dem aldrig). De lättaste skorna är ett par sjukt snygga gula Asics SortieMagic, 145 gram. Sådant kan man hålla på med när man laddar på ett alternativt sätt!

Koncentration vid köksbänken

Hyperspeed, 182 gram

SortieMagic, 145 gram

Grabben, några fler gram!

Jag laddade ocksÃ¥ – inför min spinning. Med en förpackning kesella (1%), nÃ¥gra nötter och lite ringlande honung pÃ¥ toppen. Sedan bar det av. Eftersom jag hade sällskap med Grabben till tÃ¥gstationen (han skulle ju till Göteborg) kom jag till gymmet nÃ¥gra minuter innan de öppnade, och en hel timme före klassens start. Det fick bli lite uppvärmning pÃ¥ roddmaskin och sedan magträning: sidlyft i den där ställningen man gör rygglyft i (vad heter den?), crunches i cc och crunches pÃ¥ boll. Sedan bar det av pÃ¥ spinningcykeln!

Min kesella-, nöt och honungsfrukost

Jag matchar. Turkos tröja och turkosa streck pÃ¥ Asicstightsen. Fast det syns lite dÃ¥ligt pÃ¥ bilden…

Grabben ringde mig i eftermiddags, han undrade om vi hade aluminiumfolie hemma. Det hade vi inte. SÃ¥ när vi gick till Hemköp för att köpa allt annat vi inte heller hade sÃ¥ Ã¥kte en rulle aluminiumfolie med. Han ska rulla aluminiumfolie om benen inatt när han sover. Min Grabb brukar inte ta till huskurer, även om det var Calle frÃ¥n hans släkt som fixade Anjas knä med vitkÃ¥l innan hon tog en massa medaljer under alpina VM i Åre. Var idéen med foliet kommer frÃ¥n vet jag inte…

Han har pajjat vaden. Det hände under det där lÃ¥ngpasset när jag körde runt med bilen och agerade vätskestation med nÃ¥gra kilometers mellanrum. Det var bra ett tag. Tills han sprang intervaller i tisdags. Sedan dess har han varit pÃ¥ massage nÃ¥gra gÃ¥nger och smörjt med världens bästa thaisalva nÃ¥gra fler gÃ¥nger. Vi fÃ¥r väl se hur det gÃ¥r imorgon. Men som Grabben sa till mig pÃ¥ väg hem frÃ¥n Hemköp (med folie i pÃ¥sen) – vaden mÃ¥r bra av rörelse sÃ¥ om det smäller kan jag lika gärna fortsätta springa.

Själv har jag inga som helst problem med mina vader och just nu ingen annan kroppsdel heller. Därför var jag ute och sprang i eftermiddags. Jag undrade till en början varför det kändes lite segt, men sedan kom jag pÃ¥ det. Jag körde ju ett benpass med PT-Fredrik i förmiddags. Efter ett tag började det rulla pÃ¥ lite bättre och emellanÃ¥t gick det riktigt snabbt. När jag kom hem firade jag in helgen med ett glas rosé pÃ¥ balkongen. Det var rosépremiär för i Ã¥r! Men jag fick fira in helgen själv, Grabben var för upptagen med sin thaisalva…

Rosé + sol + balkong + fredagshäng = trevlig klysha!

Jag gillar mina nya Saucony. Trots att det är en löparsko fick de följa med till gymmet idag. De var ju både sprillans nya och sprillans osmutsiga. Det som tilltalar mig lite extra med Saucony är meshen. Saucony har snygg design på sin mesh. Lite annorlunda än övriga skomärken. För ja, jag har den typ av personlighet som tycker att design av en sko är viktigt. Precis som designen av en dammsugare, en kastrull eller vad som helst.

Alla klackar kan slå sig i taket.

Solen strålade när jag gick till gymmet. För första gången i mitt liv skulle jag träna utan armar. Ja, armar på tröjan alltså. Jag gillar verkligen inte mina överarmar. De är några storlekar för stora. To hell with that, tänkte jag imorse.

Ben och biceps stod på dagens program och det var tufft som vanligt. Det var andra gången vi körde PT-Fredriks nya upplägg och han har som plan att vi ska öka på vikterna varje vecka som är kvar till sommaren. Det finns bara ett svar på den planen: Yes boss!

Vi rev av programmet i bra takt: benböj i Smith (3×15 med lÃ¥g vikt + 3×12 pÃ¥ 50 kilo…tror jag), explosiva utfallssteg (3×24 med 14kg hantlar), marklyft (2×15 med lÃ¥g vikt + 3×12 med 55 kilo eller nÃ¥t sÃ¥dant), finnen (3×10), stÃ¥ende enbensvadpress (3×15 med 4kg), sittande vadpress (3×15 med 20-25kg), bicepscurls Ã¥t sidan liggandes pÃ¥ bänk (1×12 med lÃ¥g vikt + 3×12 med 7kg), bicepscurls med nÃ¥gon slags twist (3×12 och jag minns inte vikten), scottcurls (3×12 och vikten har jag noll koll pÃ¥).

Solen skiner fortfarande och det är synd att man inte ser vad som stÃ¥r pÃ¥ datorskärmen när man sitter ute i solstolen…