Idag den 6 maj är det 10 dagar kvar till den stora genomköraren inför Stockholm Marathon, som också råkar vara ett motionslopp – Göteborgsvarvet. Det är bara 2 veckor mellan varvet och maran och det är egentligen för lite för att man ska kunna prestera på topp på båda loppen. Så vad gör man? Maxar man på varvet och hoppas att man tar sig igenom maran på något sätt eller tar man det lite lugnt på varvet för att kunna prestera max på maran? För egen del så gör jag hellre ett bra resultat på maran än på varvet, men samtidigt är det ju lite svårt att ta det lugnt när startskottet har gått på varvet. Det hade varit enklare om maran gått före varvet…
Så hur känns det i kroppen när det är 10 dagar kvar? Jag tycker nog att det är lite som vanligt, träningen har varit okej, men kunde som vanligt varit bättre och kommit igång tidigare. Men jag har fått några långpass och faktiskt även lite intervaller nu på slutet. Så den närmsta veckan tänkte jag köra intervallpass i olika längder och distanspassen kommer vara med fartinslag. Till helgen blir det också ett långpass på 20–30 km, även det med fartinslag. De sista dagarna måste jag ta det lite lugnare och också äta, dricka och sova mer. När man går upp för tidigt och är hemifrån på jobb 12 timmar varje dag och kanske dessutom tränar på kvällen, då blir jag ganska trött i kroppen.
Tyvärr krånglar mina vader. På ett tidigare långpass krampade det till och jag fick halta mig fram några kilometer innan jag var igång igen. Nu har jag fått hjälp av en massör som med grym behandling hjälper mig att ta bort de 10-15 ”muskelstopp” som har bosatt sig i mina vader. Med två behandlingar till hoppas jag att det blir bättre, annars får vi se hur långt jag kommer på varvet innan jag skriker till, börjar halta och ser hur vadmuskeln har flugit upp och satt sig som en tennisboll i knävecken.
Grabben: grym på löpning, bowling och minigolf.
[…] Han har pajjat vaden. Det hände under det där långpasset när jag körde runt med bilen och agerade vätskestation med några kilometers mellanrum. Det var bra ett tag. Tills han sprang intervaller i tisdags. Sedan dess har han varit på massage några gånger och smörjt med världens bästa thaisalva några fler gånger. Vi får väl se hur det går imorgon. Men som Grabben sa till mig på väg hem från Hemköp (med folie i påsen) – vaden mår bra av rörelse så om det smäller kan jag lika gärna fortsätta springa. […]
[…] Han har pajjat vaden. Det hände under det där långpasset när jag körde runt med bilen och agerade vätskestation med några kilometers mellanrum. Det var bra ett tag. Tills han sprang intervaller i tisdags. Sedan dess har han varit på massage några gånger och smörjt med världens bästa thaisalva några fler gånger. Vi får väl se hur det går imorgon. Men som Grabben sa till mig på väg hem från Hemköp (med folie i påsen) – vaden mår bra av rörelse så om det smäller kan jag lika gärna fortsätta springa. […]
Tack för bra tips grabben! Lycka till du också!
Tack för bra tips grabben! Lycka till du också!
Hej Charlotta!
Vad kul att du ska springa varvet för första gången. Eftersom din fråga antar jag att du ska springa din första halvmara.
Långpass nära loppet: Har du sprungit lite långpass och känner dig nöjd med det tycker jag egentligen inte att du måste köra ett långpass till i helgen. Men samtidigt tycker jag inte att det gör någonting om du tar ett lite kortare och lugnare långpass heller om du är van vid det på helgerna. Att jag känner att jag vill göra det beror mest på att Stockholm Marathon är 2 veckor efter varvet.
Springa nära tävlingsdagen: Alla är vi olika och vill lägga upp det på olika sätt. Det beror också på om man normalt tränar 2 pass i veckan eller 6 pass i veckan. Men generellt tycker jag att man kan springa några kortare och lite snabbare pass i början av veckan och på torsdagen jogga lite lätt och stretcha ordentligt efteråt.
Lycka till!
Hej Charlotta!
Vad kul att du ska springa varvet för första gången. Eftersom din fråga antar jag att du ska springa din första halvmara.
Långpass nära loppet: Har du sprungit lite långpass och känner dig nöjd med det tycker jag egentligen inte att du måste köra ett långpass till i helgen. Men samtidigt tycker jag inte att det gör någonting om du tar ett lite kortare och lugnare långpass heller om du är van vid det på helgerna. Att jag känner att jag vill göra det beror mest på att Stockholm Marathon är 2 veckor efter varvet.
Springa nära tävlingsdagen: Alla är vi olika och vill lägga upp det på olika sätt. Det beror också på om man normalt tränar 2 pass i veckan eller 6 pass i veckan. Men generellt tycker jag att man kan springa några kortare och lite snabbare pass i början av veckan och på torsdagen jogga lite lätt och stretcha ordentligt efteråt.
Lycka till!
Hej Grabben! Jag har en fråga till dig; skall springa varvet för första gången och undrar lite om det här med ”långträningspass” innan loppet. Jag sprang mitt senaste långa träningspass i tisdags och tänkte inte springa nåt längre innan själva varvet. Jag undrar om du tycker det är en bra taktik, eller skall man springa ett längre lopp extra innan varvet, kanske i helgen? Hur nära på själva ”tävlingsdagen” skall man springa?
Mvh
Charlotta
Hej Grabben! Jag har en fråga till dig; skall springa varvet för första gången och undrar lite om det här med ”långträningspass” innan loppet. Jag sprang mitt senaste långa träningspass i tisdags och tänkte inte springa nåt längre innan själva varvet. Jag undrar om du tycker det är en bra taktik, eller skall man springa ett längre lopp extra innan varvet, kanske i helgen? Hur nära på själva ”tävlingsdagen” skall man springa?
Mvh
Charlotta