Träningsglädje

Festen kan börja!

100 min varierad träning

Gold’s Gym bjussade pÃ¥ festträning idag. Specialklassen som hade fÃ¥tt namnet NyÃ¥rsmix bjöd pÃ¥ minst sagt varierad träning. Vi började med spinning, fortsatte med rygg- och bicepsdelen pÃ¥ pump, körde body step innan vi gick över till bÃ¥lträning och avslutade med lite body balance. 4 ledare tog oss igenom träningsresan och de var ambitiöst klädda i silverleggings, guldband i hÃ¥ret och annat spejsat. Vi bjöds pÃ¥ färgglada drinkar i champagneglas och snittar. Drinkarna smakade väldigt likt Powerade, glasen var turligt nog i plast (jag rÃ¥kade välta omkull mitt med pumpstÃ¥ngen) och snittarna var proteinbars skurna i fyrkanter med tandpetare i.

Skål!

Alla var glada och taggade och stämningen riktigt kändes i rummet. Ledarna var riktigt bra, men en av dem lyste som den klaraste stjärnan. Hon var skitbra. ”Hon” körde klassen body step som var riktigt jobbig. Det var en annorlunda typ av stepklass. Mest för att man steppade med brädan vänd Ã¥t andra hÃ¥llet. Det var mindre dans och mer flÃ¥s. Det enda jag inte gillade var när hon skulle förklara upplägget av NyÃ¥rsmixklassen. Hon förklarade det som att det var body steppen som skulle fÃ¥ oss flÃ¥siga. För egen del är det spinningen som utmanar hjärtat allra mest.

Spinningen bjöd på tre superlåtar. Ska leta upp dem på YouTube och bjussa er på kittlande träningsmusik. Det finns inget som får mig att gå igång på spinningsadeln så som en riktigt bra spinninglåt. Då kan man köra hur länge som helst på hur hög puls som helst. Då tar man inte slut förrän låten tar slut.>

Lugna Tegefjäll har blivit invaderat av nyårsfirare. Det var igår det slog till på riktigt. Det var igår ”alla” kom hit. Kön till liften fördubblades många gånger om och imorse sa programledaren på TVÅre att dagens tips var att ta sig till Tege. Det blir alltid likadant när de säger så. Det blir smockat här. Man får stå i lift och liftkö i 20 minuter för att sedan åka 5 minuter. Jaja. Jag får väl jobba lite istället. Ikväll ska jag på ”Nyårsmix” på gymmet.

>

It all starts here.

Dedication, inspiration, motivation

Grabben åkte till Stockholm ikväll. Men han kommer tillbaka om några dagar. Han ska bara jobba lite. Såsom pyrotekniker gör den här tiden på året. På nyårsafton. Men först ska han vara med lite på TV. Så ni som råkar träffa på Grabben genom rutan får vinka till honom!

Eftersom jag inte hade något bättre för mig bokade jag in en helkväll på gymmet. Jag hade kikat igenom Stora boken om styrketräning under dagen och planerat vad jag skulle träna. Jag var grymt taggad på styrketräning. Så jag gjorde något jag väldigt sällan gör: jag planerade för helkroppsstyrketräning. Oftast fokuserar jag bara på en eller två muskelgrupper för att inte krokna mentalt redan innan passet börjat. Men ikväll var jag tokfokuserad, tokinspirerad och tokmotiverad.

Jag körde igenom min planering. Gjorde 3 set och 8-12 reps av allt – förutom benen som jag helt hoppade över. Jag kom på att det inte är läge att köra benstyrka när man är på ”skidsemester”. Det var grymt kul. Jag försökte föra över min mentala styrka på musklerna, få dem att jobba effektivare så att varje repetition skulle kännas nödvändig och oumbärlig.

Jag kastade många ögonkast mot den skylt som sitter i viktsalen: It all starts here. Så jäkla rätt. Så jäkla sant. Efter den ganska tråkiga spinningen gick jag tillbaka till styrketräningssalen och körde trippelset. Grabbade tag i en lagom tung stång och körde bicepscurls, rodd och axeldrag mot hakan. Om och om igen. Hade säkert kunnat köra på ett bra tag till om det inte var för att gymmet stängde klockan 21. Ikväll ville jag aldrig sluta. Det är ju på gymmet det händer!

>