Träningsglädje

Hur tränar man sig nöjd?
.
Tidsmål
.
Hur tränar man sig nöjd? Om målet är att springa milen under 50 minuter. Hur blir man nöjd med sin träning på vägen dit? Man vet ju inte vad som är tillräckligt innan det är för sent.
.
Jag är inte helt säker på hur jag ska lägga upp min träning för att vara nöjd. Min tidigare målsättning, att träna 2 dagar och vila 1 dag, är ingen fullt fungerande måttstock. Den säger inget om hur mycket jag ska träna.
.
Jag har funderat på det där. Och kommit fram till att 600 minuter är ett fint och jämt nummer och en lagom utmaning. För träning ska vara en utmaning. Är det ingen utmaning kommer man inte framåt.
.
600 minuter betyder 2 timmars träning 5 dagar i veckan. Det behöver inte vara 600 minuters intervallträning. Det kan vara lågintensiv träning också. Eller styrketräning. Bara det blir en bra blandning mellan kvalitet och kvantitet. …någon som har en magisk formel för detta?
.
>

Lunchträning var som en resa tillbaka i tiden.

Friskisgympa

Jag trodde inte att tiden stod stilla i Friskis & Svettis värld. På deras egna anläggningar gör den förmodligen inte det. Men i vår träningssal på lunchen hade inte en övning förändrats sedan jag var flitig medel- och intensivgympare på 90-talet. Då var jag yngst i salen. Det var jag idag också. Med råge. Dessutom var jag och min kollega de enda med funktionskläder. Någon gympade barfota och en annan gympade i ärtgröna converseskor. Bomullstishorna dominerade!

Det spelade ingen roll att jag inte Friskisgympat på över 10 år. Jag hängde med ändå. Inte så konstigt. Inte en övning var ny. Vi sprang fortfarande runt, runt i salen och gjorde hopp med benen framför varandra. Jobbighetsfaktorn låg på 3 på en skala mellan 1 till 10 men det betyder inte att Friskisgympan inte är bra. Men effektiviteten hänger mycket på sällskapet, och ledaren. Som alltid alltså. Some things never change.

Jag kan konstaterade att mina ben fortfarande inte är helt kurerade sedan den grymma PT-cirkeln i Halmstad för över en vecka sedan. Det är i utfallen som PT-cirkeln gör sig påmind. Mina muskler fick slita hårt. Rätt åt dem! :-)>

Snipp, snapp, snut – så var helgen slut.

Söndag

Dagen har förflutit utan att jag satt på mig träningskläderna en endaste gång. Jag har lite träningsvärk i bröstmusklerna och baksida lår från igår, men annars känner jag mig rätt pigg i kroppen. Hade jag varit oförsiktig skulle jag stuckit ut och sprungit en sväng, men jag har bestämt mig för att vila foten en vecka till. Jag försöker vara förnuftig.

Istället tog jag och Grabben sovmorgon till 11, åt frukost framför skidåkningen på TV:n (jäkla Petter Northug…) och sedan var vi på farmors 75-årsmottagning.

Helt utan träningskläder…
Jag gillar färgen på min tunika (från Vila).
Jag har en likadan i vit och bloggaren Glitzy har en röd.

Klockan 16 åkte vi in till stan för att uträtta några ärenden och möttes av trafikkaos. Jag parkerade smart och slapp fastna mitt på Hamngatan och vi hann uträtta det vi skulle. Dessutom fick vi oss lite julstämning. Jag är inget fan av årets NK-skyltning men jag gillar trädet på Norrmalmstorg med tomteblossbelysning.

Trädet på Norrmalmstorg.
Den rörliga belysningen syns såklart inte på stillbilder.

Ikväll ska jag packa morgondagens träningsväska. Jag ska gå på Friskis & Svettispass på lunchen. Det har jag inte gjort sedan jag gick på högstadiet. På kvällen blir det crosstrainern på jobbgymmet och sedan Sex and the City-kväll hos en av mina icketränande kompisar. Jag har en rolig måndag som väntar!>