09.00: 1.5 frallor, 1.5 port. äggröra, 3 skivor skinka, 2msk philadelphia, 3 pannkakor, 1.5msk sylt, 2dl apelsinjuice, 1 liten bit vetelängd
13.00: 2 mandariner
(14-16: spinning)
16.00: 1 bulle, 1 brämhultsjuice
(17-19: spinning)
19: 2 bananer
(20-21: spinning)
21.30: pastasallad med dressing, cola zero
(23-00: spinning)
00.00: 1 brämhultssmoothie
(02-04 + 1 vinternattstimme: spinning)
04.00: 1 korv med bröd, 1 fralla med ost
(07-08: spinning)
08.00: 1 fralla, 1 bulle
(09-10, 11-13: spinning)
13.20: 1 fanta, 1 bulle
15.00: Miami Melt på McDonalds med cola zero
17.00: 1 påse TuttiFruttigodis, 1 Cola Light
Summa: 2400 kalorier (+/- 50 kalorier) per dygn. Fördelningen består av mestadels kolhydrater och en mindre del protein och fett. Jag har inte registrerat den sportdryck jag drack. Jag uppskattar mängden sportdryck till 3 liter vilket ger runt 900 extra kalorier under de två dygnen.
Sammanfattning: Inga dietdagar precis, men det var inte heller tanken under denna helg trots att den ingår i mitt 10-dagarsexperiment. Mitt intag har legat på 5700 kalorier under denna helg. 13 spinningpass har förbrukat ungefär 4550 kalorier (13×350). Jag åt när jag kände mig sugen eller hungrig. Jag kände mig aldrig trött eller matt på grund av energibortfall. Störst hunger kände jag efter 3-timmarspasset klockan 04.00. Då slog jag på stort och åt både 1 varmkorv och 1 fralla. Annars känns det mest som jag ätit bullar. Matutbudet var begränsat och det fanns ingen kesella i kyldisken…>
