Träningsglädje

Rätt svar på tävlingen var alternativ c: kroppen behöver både protein och kolhydrater för att återhämta sig. Och vet ni vad – alla svar som kom in (och de var många) var korrekta! Vissa av er hävdade att återhämtningen blir ännu bättre med hjälp av skratt eller lek med Labrador när man försöker stretcha, och sådant köper jag helt och hållet. Tyvärr blir det dock ingen Gainomax för de härliga bonussvaren…>

Det blev ingen 30 minuters jogg imorse…

Morgonträning

Det blev ingen 30 minuters jogg imorse. Det blev 45 minuter. Jag vaknade raskt när klockan ringde klockan 05.20 men modet sjönk när jag hörde regnsmatter utanför fönstret. Jag hade tur som hörde fel. När jag klev utanför dörren 10 minuter senare var luften ganska varm och ganska torr och det var på det hela ganska behagligt.

Jag hade tänkt mig en runda om 30 minuter men så bestämde jag mig för att ta några kvarter extra och därmed kunde jag inkassera 15 extra träningsminutrar.

Jag sprang och funderade på allt och ingenting och från att ha varit en sovande zombie blev jag till en livs levande och fullt fungerande människa.

Zombiestadiet…

>

Imorgon är det 10 (11 egentligen, men 10 låter bättre) dagar tills flyttlasset går till Halmstad. Jag hade som mål att gå ner 5 kilo tills dess. Det kommer inte att lyckas. Faktum är att jag inte gått ner ett enda. Jag är lite arg på mig själv på grund av det – med all rätt.

Med 10 dagar kvar inleder jag nu min 10-dagarsutmaning. Syftet är att se om jag åtminstonde kan gå ner några hekton till den 30 oktober. Utmaningen består av två delar – en träningsdel och en kostdel:

Träningsutmaningen:

Jag har redan nu gjort en träningsplan för denna vecka. Mitt mål blir att följa planen till punkt och pricka. Missar jag ett pass ska jag avtjäna ett straffpass i form av 40 minuters intervallträning på löpband nästa vecka. Ett mycket lämpligt straff tycker jag!

Min träningsplan för veckan lyder som följer:
Mån: 30min morgonjogg/pw + 55min spinning
Tis: 30min morgonjogg/pw + 40min styrketräning
Ons: 40min styrketräning + 40min back-/vanliga intervaller
Tor: 60min löpning
Fre: Vila
Lör-Sön: 25-timmarsspinning med Coola K

Kostutmaningen:

Att träna är egentligen ingen utmaning. Utmaningen ligger i kosten. Mitt mål är att hålla mig till 1700kcal per dag fördelat på 40% protein, 30% kolhydrater och 30% fett. Den kosten funkar för en PCOS-person som mig! Jag kommer att skriva ut vad jag har ätit och ni är välkomna att kommentera eller tipsa – förutsatt att tipsen håller sig till mitt kalorimål och min procentindelning.>