Om mig
Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Jag har ökat på mitt proteinintag och äter 4 kokta ägg tillsammans med 2 msk majonnäs och 0,5 dl kräftstjärtar på morgonen. Det står jag mig sedan på ända till lunch (ca 5 timmar).
Minns att professor Claude Marcus sagt att man helt enkelt får acceptera att gå hungrig om man ska gå ner i vikt. Och ja, det stämmer om man äter en högkolhydratkost. Det är också en av anledningarna till varför så många inte klarar av att kaloribanta på detta sätt, vem orkar gå hungrig jämt?
Får du äta rotfrukter? Jag håller med om frukten.. Men en morot, en bit rå kålrot, råa broccolibuketter, en klyfta kål – det håller längre! Och bara fantasin hindrar.
oj, ordning o reda igen, nu är du på gång! 🙂
Tips: På morgonen kan du blanda grönsaker och lök med 2 ägg istället och göra äggröra. Det bli mycket på tallriken!
Mellanmål: 1 bars!! Jag åter en choklad Naturdiet… mums!! det är 200 kal men det är bra innan träning t. ex.
En annan mellanmål: Fil med frysta hallon… det räcker med 2dl fil och massor med bär.
Hoppas det hjälper. Du är på gång!! ’kram’
helt korrekt, risken är att du blir hungrig i alla fall, men å andra sidan – är du inte hungrig går du inte ner i vikt. trist men sant. och för de allra flesta minskar alltså risken att bli tokhungrig med större frukost, så ja, varför inte prova?
blanda ner kesellan i tallriken, när gröten är klar. jag brukar ha i mandel, hasselnötter, pumpafrön, solrosfrön och linfrön när jag kokar gröten. då får du fettet på rätt nivå och lite mer mättnad. dessutom viktiga mineraler. med nötter menar jag nu inte en handfull. 5 mandlar, 5 nötter, en matsked av varje frösort räcker bra. sedan kanel på så blir det mumma 🙂 ibland har jag lite mjölk också, men jag tycker inte det är nödvändigt.
ett annat tips: blir du tokhungrig på eftermiddagen så drick nåt varmt, typ te. värmen ger mättnadskänsla.
bit ihop o lycka till 🙂
tänkte precis på det där med fettet när jag läste, men såg sen att du hade funderat över det redan. om jag får lägga mig i (?) så skulle jag rekommendera en mer mättande frukost. för de flesta funkar det att stoppa i sig 25% av dagens kaloriintag på morgonen, då lägger man en bra grund för att inte bli tokhungrig senare. och det är bra om du kör i dig mkt protein, det mättar.
själv kör jag gröt med kesella när jag dietar. och ropa inte nej till gröten för kolhydraternas skull – det går att minska ner dem så de blir färre än vad du åt idag. 0,75 dl gryn och lite nötter och frön räcker gott om man sedan blandar i en halv kesella. mättande och blir den fördelning du vill ha på näringsämnena!