Träningsglädje

Startskottet för helgen var 55 minuter långt och innehöll tre pulstoppar.

Fredagsspinning

Vi var fyra tappra själar som kämpade ikapp på första raden i spinningsalen i eftermiddags. Jag kan inte säga något ont om instruktören för han var så söt och snäll och musiken var helt okej den också. Allra bäst var det på slutet. Sista låten var 6 minuter lång och snyggt ihopmixad på två låtar. 6 minuter är ändå långt. Jag tog det som en utmaning för pannbenet och bestämde mig för att ligga på så hög puls som möjligt under hela låten. Det höll hela vägen. De sista 45 sekundrarna ökade jag kadensen och avslutade storstilat med en spurt. Efteråt kunde jag därför också äta en pad thai med gott samvete på opretantiösa Thai house wok på Hornsgatan. Nu blir det te i soffan framför Golden League- och Finnkamps-TV.

Glad och endorfinhög…

Grabben verkar trött redan innan han börjat träna…

>

Man hinner mycket på 30 minuter.

Inte utan min post it

Bicepscurls i cc med rep. Hammercurls med hantlar. Axellyft åt sidan med hantlar och med gummiband. Axellyft rakt fram med viktplatta. Liggande omvända flyes med hantlar. Axeldrag till haka i cc och med stång. Allt fanns uppskrivet på min gröna post it. Allt hanns med.

3 set, 10-12 reps. Det hade inte gått utan min post it. Då hade jag sölat för mycket emellan övningarna. Undrat vad jag skulle göra härnäst. Jag tackar post it-lappen för min träningsfrid!>

Jobba, möten och mera jobb och skynda hem tidigare från jobbet för att hinna göra något åt diskberget innan hyresspekulant kom och kikade på söders bästa lägenhet men fastna i långsam tunnelbana och vänta på buss i 10 minuter mitt i rusningstrafik och komma hem och fixa undan och få besök och klarhet i att om drygt en vecka flyttar vi och upp på vinden och hämta ner skräp och packa in i stora bilen fort som sjutton och oj hungern känns i magen och stopp på mycket dåligt matställe på Sveavägen och 21 minuter kvar innan återvinningsstationen i Täby av alla ställen stänger och skynda, skynda men var fan ligger stationen och runt i rondeller och skit i sopstationen och ut till Vaxholm för leverans av megastor fyrverkerilåda till bröllopskund och enkelriktat överallt och nu är det mörkt och skynda hemåt och jobbgrejer väntar och jobba, jobba, skriva, skriva och aj det gör ont i trötta ögon men hallå jag ville ju springa också men nej det blir nog morgonträning istället men ånej det blev det inte heller för jag somnade nog halv två.

Idag ska det bli åka av! Jag har en post it-lapp bredvid mig med min lunchträning. Under 30 minuter är det min bibel. Den effektiva halvtimmen i jobbgymmet ska åstadkomma sveda och värk i positiva bemärkelse. Och i eftermiddag blir det härlig AW på SATS. Idag är det fredag och jag är taggad till tusen!>