Rekordforsok

En timma pa rullbandet ar nog for mig. Andra haller pa i ett dygn.

Rekord

Ultramaraloparen Dean Karnazes forsokte sla rekord den 21-22 juni nar han sprang pa ett lopband hogt ovanfor Times Square i NY. Rekordet han ville sla var 154 miles (248 km) pa 24 timmar. Men… han lyckades inte utan nadde ”bara” 130 miles. Men, det var anda ett gott forsok och forhoppningsvis lyckades han samla ihop pengar till valgorenhet for prostatacancerforskning – som ocksa var en av anledningarna till rekordforsoket.

>

Mellan 9-14 juli ar jag ute i bushen. Har finns varken dator eller internet, sa ni lar tyvarr inte hora speciellt mycket fran mig. Men jag ser till att trana pa anda – och hoppas att ni gor detsamma, sp hors vi snart!

Sondag 8 jul: Kvallskul i kallaren

Efter dryga tio dagar utan riktigt hog puls langtade jag till flas, svett och lite javlar anamma.

Kallartraning
Nar jag inte tranar drabbas jag av abstinens. Fraga min pojkvan. Halvvags in pa semesterveckan i Montreal var jag lite sur och grinig. Orsaken? Jag hade ju inte fatt ge utlopp for min energi, adrinalin och traningsgladje pa vad som kandes som evigheter. Men ikvall sa blev det antligen av. Strax efter 21 gick jag ner till mitt beromda (?) kallargym for vad som blev ett ganska langt traningspass.

Flas och form

Eftersom jag inte tranat pa ett tag borjade jag lugnt. 5 minuters uppvarmning pa crosstrainern och sedan 10 minuter intervalltraning med okande intensitet. Sedan – 15 minuter jogg pa lopbandet med stegrande intensitet (istallet for intervaller for omvaxlings skull) foljt av 15 minuter powerwalkintervaller med en incline pa level 10 (branner bra i rumpan).

Efterat blev det lite sporadisk styrketraning med fokus pa vader, rumpa och mage. 3 set/20 reps med vadhavningar pa troskel (en av mina favoritovningar vad galler styrketraning utan redskap). 3 set/20 reps med kissande hundenovningar (en till favorit). Nagra lunges och sedan situps med stativ: 20 raka, 20 sneda pa varje sida och sa 20 crunches. Nice!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!