Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Tack för svaret =)
Jag förstår vad du menar
Hej Therese, är du trött idag när du bloggade så mycket igår kväll? 🙂
När det gäller just abductorn brukar jag köra korta rörelser (de passar nog inte så många andra styrkeövningar, ja förutom magen då). Om du tänker dig att du sitter på en abductor, och pressar benen utåt så brukar jag stanna när de är som mest utåt och där göra korta korta rörelser. Det bränner skitbra. Helst brukar jag varva 6 stora med t.ex. 6 små eller något ditåt. De 12 tillsammans blir således ett set. Förmodligen är det svårt att förstå vad jag menar, men man kan likna det vid situps. De vanliga situpsen är en ganska lång rörelse, jämfört med crunches där man gör små små rörelser. Förstår du vad jag menar?
Jag vill gärna bygga muskler, så då ska man ju – enligt skolboken – köra tyngre och färre reps. Men det är ju också viktigt att man värmer upp muskeln. Därför körde jag idag (enligt tips på bloggen som sagt) det första setet på en vikt som jag gjorde 15 reps på, och de två efterföljande seten gjorde jag på betydligt högre vikt (här grimaserade jag verkligen!!) som jag gjorde något färre reps på. (Förmodligen skulle jag klarat mer vikt för jag gjorde ändå 12 reps efter mycket stånkande). Många gör t.ex. 7 eller 10 reps…
Låter som att du har kört hårt idag =)
Själv gillar jag när gymmen är tomma och jag har mer frihet, kan välja att göra vad jag vill utan att vänta på maskinerna men nu var det ett tag sedan jag var och styrketränade. Ska bli skönt att komma igång igen =)
Vad är det för skillnad mellan långa och korta rörelser? Vad är det för bra att göra ett set lättare och två tunga?
Jag är bara nyfiken =)
Ha det bra