Januari 2007 - Träningsglädje - Metro Mode

Modern träning

Allmänt
11 januari, 200720:55

Detta (se nedan) lär väl gå under begreppet modern träning.

Digitalt hopprep

På Sportex kan du köpa ett digitalt hopprep. Det kommer inte att hoppa åt dig, men för 129 spänn så får du ett hopprep med digital display som visar antal kalorier, tid och antal hopp. Du behöver inte ens räkna själv. Du kan ställa in hur mycket du vill hoppa så piper nåt slags alarm när du nått önskat antal hopp – eller tid. Smart eller onödigt?

Bastutricket

Att man svettas ut en massa kilon i bastun vet de flesta. Men kvällens avsnitt av Du är vad du äter bjöd på en nyhet. Anna Skipper och Kicki Danielsson byggde en bastu med infraröd värme. På något sätt tränger det in i kroppen och du bränner 700-900 kcal per halvtimme(!!!!) utan att svettas. Om detta är sant eller bara bluff och båg vet inte jag, men nog låter det lite otroligt. Om det stämde borde väl varenda överviktig människa sättas i sådana här bastuer av sjukhusets överviktsenheter, för att inte tala om alla kändisar…

Förbättra dig

Allmänt
11 januari, 200714:02

Läser i Fitness Magazine igen (det finns många godbitar här) och måste dela med mig lite.

Fett

För dig som är fettskrämd så skriver Fitness Magazine (FM) att du kan bli av med max 2kg överflödigt fett i månaden. Men då krävs massor med träning och strikt kosthållning (visste väl att det fanns en hake…).

Vill du både bli av med fett OCH bli starkare, ja då ska du sikta in dig på att tappa 1kg i månaden skriver FM. Om de menar 1kg i vikt eller 1kg i fett skriver de inte. Och då undrar jag, om man tappar 1kg, hur vet man att det är 1kg fett och inte 1kg något annat?

Kondistest

FM tipsar att du kan testa din kondis på två sätt i gymmet. 1) springa 3 000m så fort du kan eller 2) ro 1 000m så fort du kan. När du väl testat den, ja då är det en god idé att ”testa sig” varje månad för att kolla utvecklingen på sina resultat. Det kan bli till en bra motivationsmorot i sig (det skrev i och för sig inte FM, men det anser å andra sidan jag)

1) 3 000m på löpband. Springer du det på 21min eller mer så kan du räkna med att förbättra dig med 30 sekunder per månad. Springer du på 18 minuter så kan du förbättra tiden med 20 sekunder och 15 minuter med 10 sekunder. Klarar du av sträckan på 12 min är du enligt FM en duktigt motionär och då är det inte lika lätt att förutsäga din förbättring men att målet är 5 sekunder.

2) 1 000m rodd. Enligt FM klarar den vältränade tjejen denna distans på drygt 4 min och kan förbättra sig med 5 sek per månad. Klarar du sträckan på 5 min eller mer så är målet att tappa 10 sekunder.

Get SET going

Allmänt
11 januari, 200712:00

Inte bara mjölk ger starka ben. Nej det gäller att träna dem rätt också.

Rätt antal set

”Rätt antal set” står det som notisrubrik i nr 1/07 av Fitness Magazine. Där står att enligt en svensk undersökning så behöver benen tränas igenom med tre set för att nå samma resultat som överkroppen får efter endast ett set. I alla fall om man är nybörjare.

Det borde inte komma som någon nyhet, eftersom just 3-set-metoden är inbankad sedan första gången man sätter en fot på ett gym eller råkar slå upp en tidning med en träningsguide.

Träningsglädje