Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

11 + 12 dec: Back 2 Basics

För att vara helt ärlig har jag längtat hem lite. Längtat hem till den svala luften, längtat hem till att få jogga i ett lugnt kvällsmörker…

Back 2 Basics

Jag kunde inte hålla mig. Redan dagen efter kvällen föra (då jag kom hem) var jag tvugnen att dra på mig joggingskorna trots att klockan var rätt så sent. Det låg regn i luften och det blåste. Pojkvännen ville absolut inte gå ut men han ville heller inte att jag skulle springa själv. Så efter lite suckande fick han också på sig träningskläderna.

Fram till nyår råder en period av back 2 basics. Av att bara ”jogga” utan krav på prestation. Målet är att få in flytet, inte att bli snabbare eller kunna springa längre (det är bara bonus).

Jag gillar listor. Det är skönt att kunna ”ticka av” saker. Så jag har fått en ”back 2 basics träningsplan”. Innan nyår ska jag ha klarat av följande joggingpass:

2-3 ggr: 10km (65-75min)
2-4 ggr: 7-8km (45-60min)
2-3 ggr: 5-6km (30-40min)

Måndagskvällen bestod av ett 7-8km-pass och tisdagseftermiddagen resulterade i en kortis på runt 5 km. Eller ca 60min respektive 30min för att vända på det.

Härliga Höst!!!!!

Folk klagar så mycket. Främst på vädret. Det är kallt, det är blött, det är mörkt, det är blåsigt. Ja kanske är det så. Men det är ju underbart!! Perfekt träningsväder! Känslan efter en joggingrunda i höstrusk är nästintill oslagbar. Man känner sig så jädrans duktig!

Ledaren i nr 10 av Runner´s World beskriver det rätt så bra:

”Dygden är sin egen belöning heter det, och det gäller alldeles särskilt ifråga om vinterlöpning. När vinden viner och tränger genom märg och ben och underlaget är moddigt och slaskigt, kort sagt, när de yttre omständigheterna är så vidriga att man helst av allt önskar ligga kvar i sängvärmen, ja just i den situationen är löpningen som mest tillfredsställande.

Det jobbigaste i den processen är att sätta på sig skorna. Men sedan, när man väl är ute och fått upp värmen, känns det nästan underbart.

Tänk att man var viljestark nog att genomföra det man föresatt sig! Tänk vilken kämpe man i alla fall är!”

Träning Thai style!

6 veckor i Thaikand, utan vare sig SATS eller det gamla vanliga joggingspåret och med ständiga restaurangbesök. Har det satt sina spår?

Handlingsplan och verklighet

Jag åkte iväg till Thailand med mina jogginskor i packningen. Min plan var att jag skulle fortsätta träna som vanligt även när jag var nere på sydligare breddgrader. Faktum var att jag bara använde dem ett par gånger… för att jogga på stranden, det gör man bäst utan skor för att få den där äkta paradisträningskänslan! (Att dessutom jogga en bit ut i vattnet gör träningen jobbigare – och roligare)

Jag höll igång rätt så bra faktiskt. Det blev ganska många strandjoggar eller ofantligt långa (och ganska jobbiga) promenader mellan olika stränder och bland skog och berg. Det gjorde att jag inte behövde ha så dåligt samvete för att ständigt äta min Pad Thai (nudlarna steks nog i rätt så mycket olja) eller dricka underbart goda fruit shakes (verkliga sockerbomber – tyvärr).

Även om jag är nöjd med konditionsträningen var det lite sämre med styrketräningen. Gummibanden åkte fram någon enstaka gång och av de där utfallen jag drömde om att göra blev det nog bara 10 stycken…

Resultat

Att åka på solsemester till Thailand behöver inte betyda att man går upp i vikt, det är jag ett levande bevis på. Jag gick nämligen ner 3 kg och fastän jag inte märkte det då, så känner jag hur kläderna sitter bekvämare nu när jag kommit hem.

Liten snabbguide

Bästa träningen: Jogging på stranden, utan skor och i några dm djupt vatten.
Bästa joggingstranden: Chaweng, Koh Samui
Bästa tidpunkten för att träna: Strax före 07.00
Bästa öarna för att hitta gym: Koh Phangan, Koh PhiPhi, Phuket
Bästa relaxen: Att få thaimassage på stranden med utsikt mot solnedgången…

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!