Förmodligen är ni många som snart ska flyga långt. Kanske ska du flyga över Atlanten för att springa marathon i New York. Eller kanske ska du göra en långflygning i vinter för att få lite sol och värme. Det finns många tips för hur man bäst klarar en längre flygning. Det brukar mest handla om två saker:
1. Drick vatten. 2. Rör på dig.
När det gäller vattnet sÃ¥ tycker jag att vanligt vatten brukar smaka rätt trÃ¥kigt. Ju högre upp i luften vi är desto mindre smak känner vi. Det är bland annat därför som vi upplever flygplansmaten som lite mer smaklös än vanligt. Jag brukar dricka mineralvatten pÃ¥ flygplan och väljer alltid det alternativet när dryckesvagnen rullar förbi. Jag tycker att mineralvatten smakar godare pÃ¥ hög höjd jämfört med vatten utan bubblor – vilket gör att jag dricker mer. Jag undviker ocksÃ¥ att salta maten och jag väljer i princip alltid bort vin och kaffe – just för att hÃ¥lla bättre vätskebalans.
Att röra på sig tycker jag kan vara lite knepigt; oftast finns det ju bara mittgången att tillgå. Men, jag försöker att röra på mig regelbundet på den plats där jag är genom att spänna olika muskler i kroppen och till exempel vicka tår och fötter och så. Ofta kan dessutom mellanlandningar vara en bra grej som ger rätt många steg mellan långa sittpauser.
När jag flyger långt vill jag ha bekväma kläder på mig; typ det här. Det var min flygoutfit när vi åkte med KLM till Chicago häromsistens. Ett tips är att ha kompressionsstrumpor (snyggare än stödstrumpor) när du flyger långt.
Efter mÃ¥nga resor mellan Sverige och USA har jag och min sambo kommit pÃ¥ vilka flygtider som funkar allra bäst för oss för att dra nytta av jetlaggen när vi flyger västerut – och minska den sÃ¥ mycket som möjligt när vi flyger österut hem till Sverige:
Till USA flyger jag gärna på morgonen lokal tid. Hem från USA flyger jag gärna sent på eftermiddagen lokal tid.
Ett morgonflyg till USA gör att vi kommer dit pÃ¥ eftermiddagen; vi hinner checka in pÃ¥ hotellet och göra oss hemmastadda och sedan gÃ¥ ut pÃ¥ stan för en rätt sÃ¥ tidig middag. Jetlaggen gör att vi är kvällströtta sÃ¥ vi gÃ¥r och lägger oss runt niotiden – och vaknar härligt morgonpigga. Den känslan verkligen älskar jag! Om man Ã¥ker till New York kan man njuta av en härlig morgonrunda i Central Park till exempel – som den här.
När vi flyger hem frÃ¥n USA brukar vi Ã¥ka nÃ¥gon gÃ¥ng runt 16-17 pÃ¥ eftermiddagarna. Efter tvÃ¥-tre timmar pÃ¥ flyget har alla fÃ¥tt mat och dryck och allt sÃ¥dan där och det släcks ner och det brukar gÃ¥ att sova lite – eller i alla fall vila. Det gör att man inte är helt hysteriskt trött vid ankomst runt lunchtid till Sverige – och det är fullt möjligt att vara vaken till tidig kväll och därmed anpassa sig till normal dygnsrytm nästan pÃ¥ en gÃ¥ng och därmed minimera den aspekten av jetlag som pÃ¥verkar min sömn.
Jag tycker att längre flygningar oftast är skönare än kortare; dels sÃ¥ är flygsätena i regel mer bekväma med mer benutrymme – men det finns ocksÃ¥ mer tid för lugn och ro och för att antingen göra absolut ingenting, eller kanske göra nÃ¥got avslappnande och härligt.
Här är några tips på saker att göra under långa flygningar:
> Sova. Det brukar vara sömnexperternas bästa tips.
> Ladda hem ljudböcker via till exempel Storytel så kan du lyssna med telefonen i flygplansläge.
> Ladda hem avsnitt från poddar.
> Om du precis som jag gillar att skriva mycket så tycker jag att du ska ta med en liten anteckningsbok; när hjärnan får vila från alla intryck så kommer förmodligen en och annan bra idé att dyka upp och det kan vara fint att skriva ner dem. Jag brukar till exempel planera rätt många blogginlägg från luften.
> Målarboken har dykt upp som höstens mest populära tidsfördriv. Kanske är det ett tecken i tiden när det mesta vi gör är digitalt. Köp en målarbok och ta med den på flyget. Kom ihåg pennorna också!
> Knip!
> Rensa telefonen pÃ¥ gamla bilder. Förmodligen är du ocksÃ¥ en av oss som tar rätt mÃ¥nga bilder pÃ¥ samma sak i jakten pÃ¥ den perfekta bilden – och som sedan aldrig slänger dem. Nu har du tid att göra just det – vilket gör det roligare att scrolla i telefonens album nästa gÃ¥ng.
> Den mest uppenbara tipset, att se en film, behöver knappt nämnas här men det får stå med ändå.
Har du fler tips – vad brukar du sysselsätta dig med under lÃ¥nga flygningar?
Jag och min sambo brukar ofta kombinera resor med löpning. Läs om:
> när jag sprang lopp på Curacao i Karibien
> när jag sprang under midnattssolen i Tromsö i nordligaste Norge
