Om vi inte sover som vi ska kör det snart ihop sig, säger psykologen Johan Edbacken som kan mycket om sömn. Vi pratar om hälsa och sömn i ett podavsnitt som släpptes igår. Vilken pod? Träningsglädje TALKS såklart.

Johan säger att vi står ut med rätt mycket sömnproblem innan vi tar det på allvar – men att det också är helt ofarligt att sova dåligt i en eller två nätter. Det händer en massa grejer i kroppen – framförallt i hjärnan – när vi sover. Aktiviteten i hjärnan förändras och det rensas ut slaggprodukter och minnen konsolideras när vi sover. Om man inte sover märker man direkt skillnad redan dagen efter. Efter några sömnlösa nätter fungerar vi riktigt dåligt – trots det vet vi egentligen väldigt lite om varför vi egentligen sover.

Jag har funderat en hel del på sömn och ställer ett gäng frågor till Johan – som kommer med intressanta svar. Sömn är så grundläggande viktigt att vi alla borde veta mer om det – och hur vi kan ta hand om vår sömn på ett bra sätt.

Känner du igen Johans röst förresten? Har du hämtat hem Sömnappen så vet du vad jag menar…

Mind Apps är sponsor till min pod – de har tagit fram Mindfulness Appen som har 900 000 användare världen över. Jag har haft appen i min telefon i evigheter men har lagt lite extra fokus på just meditation i november; jag lovade mig själv en mental lugn månad och det har varit skönt att fokusera på att behålla mitt inre lugn trots att jag gjort och rest så mycket!

Företaget bakom Mindfulness Appen har också tagit fram Sömnappen som jag också använder mycket – det är här som Johan kommer in. Han har varit med och fyllt appen med expertis – och lånat ut sin röst.

En av fyra har svårt att sova och en av tio har en sömnstörning – appen kan vara en hjälp att sova. Här finns information om sömn, uppbackad av forskning, och kan vara ett verktyg för att somna.

Mindfulness Appen (och Sömnappen) finns att ladda hem via App Store och Google Play. Genom Mindfulness appen kan du följa med på guidade meditationer som är 3 minuter – eller längre. Du kan också välja tysta meditationer eller vem som ska guida dig genom meditationen.

Så var den här: månaden där precis allting ska hända. Oktober. Jag ser fram emot oktober även om jag inte kommer vara många dagar på samma ställe. Hazel får ta det lugnt i Hälsingland i ett gäng dagar medan jag flänger som en galning mellan jobb och resor och andra uppdrag.

Bland annat det här planerar jag ska hända under oktober:

> Jag ska åka på skärgårdshelg (redan nu till helgen faktiskt)

> Jag ska åka till Chicago med min sambo

> Jag ska gästa en podcast (inte min egen pod alltså)

> Jag ska kurera ett instagramkonto tror jag bestämt

> Jag ska vara med på en lansering

> Jag ska åka till Dublin – och springa 42195 meter

> Jag ska göra några intervjuer till min egna podcast

> Jag ska äntligen få hämta ut min nya bil som jag köpt men ännu inte berättat om

…och när den sista dagen i oktober passerat har jag och mamma bestämt att vi ska ta jul och börja med julbaket – för det är sådant man bäst ägnar november åt.

Men vad hände egentligen i september? Jo, det här:

Jag skrev ner 12 saker jag ville göra i höst och mycket har jag gjort men några grejer har jag kvar.

Jag flyttade bloggen hit till Metro mode!

Jag firade min födelsedag såhär brutalt bra

Jag upptäckte Välliste

Jag skrev det här inlägget som jag gillar riktigt, riktigt mycket – jag hoppas att du också gör det?

Jag gick med en 16 kilos kettlebell på fjället – och det var den bilden på mig du kunde se i tidningen Metro häromdagen

Jag träffade Charlotte Kalla

…och så spelade jag in en pod med Charlotte Kalla och fotade massor

Jag cyklade så snabbt jag kunde i gruset med min cyclocross, men det var ju typ bara i förrgår

Min podcast med Charlotte Kalla finns äntligen ute att lyssna på – leta upp podden Träningsglädje TALKS i din podspelare! Jag träffade Charlotte hos Craft Sportswear i deras showroom i Stockholm och under dagen fick hon också ta emot ett bragdguld från Svenska Dagbladet.

Det finns inte så många podcasts med Charlotte Kalla så det var extra roligt att få göra det här samtalet med henne. Jag både tänkte på – och tänkte inte på – att det satt en superstjärna framför mig. I min värld var vi redan bekanta med varandra; vi hade precis ätit bragdguldstårta och jag hade frågat ut henne om hur hon gör med sina skor när hon springer på myr. Mina skor har nämligen en tydlig doft av kärr. Men, det är nog så det ska vara. Charlotte berättade att den där doften av kärr brukar följa med kläderna också och hon tvättar alltid dem separat.

Till skillnad från de andra intervjuerna med Charlotte Kalla så ville jag inte prata så mycket sport och prestation ur en traditionell bemärkelse; jag är mer nyfiken på hur hon tänker. Just motivation och drivkraft går genom en röd tråd genom det här podavsnittet. När du lyssnar på avsnittet får du också höra hennes berättelse bakom den här designen på underställströjan!

På slutet pratar vi om en hel del annat som inte alls rör skidåkning. Bland annat pratar vi film, mat och hur hon inte alls kunde springa på myrarna under det sista träningspasset i Vålådalen.

Jag hoppas du gillar podden med Charlotte Kalla – visst är hon härlig!

Läs mer:

> Direkt efter jag träffat världens bästa längdskidåkare

> För två år sedan frågade jag hur Anna Haag tränar – såhär svarade hon

> Alla avsnitt av podden Träningsglädje TALKS!

Här sitter jag och Charlotte Kalla och spelar in podcast – lyssna på Träningsglädje TALKS! Foto: Katarina Jansson, Bucketlife.se

Jag är överglad. Kanske bästa känslan? Foto: Katarina Jansson, Bucketlife.se

Charlottes design med varghuvuden för Craft Sportswear – underställströjan finns här!

Här får Charlotte äntligen ta emot sitt bragdguld som hon delar med damstafettlaget från OS i Sotchi – visst minns ni stafetten?