Recept pÃ¥ smoothies – igen. Ja, det blev en flytande frukost idag ocksÃ¥. Denna gÃ¥ng med havregryn som en av ingredienserna. Havregryn kan man använda till mer än gröt och chokladbollar!

Vill du inte göra smoothies sÃ¥ kan du göra overnight oats, alltsÃ¥ blötlägga havregryn över natten (i mjölk, fil eller yoghurt). Googla och du kommer fÃ¥ massvis av förslag. Jag har ofta chiafrön i mina smoothies, det är mättande och stabiliserar blodsockret, men du kan göra chiapudding eller chiagröt pÃ¥ samma sätt som med havregryn – alltsÃ¥ blötlägga över natten (eller typ 30 minuter) och äta som gröt.

Min frukost mixades hur som helst på: 1 banan, 1 burk havtorn och mango från Finnerödja Bara bär, 0.5 dl havregryn, 1-2 tsk kråkbärspulver, 1-2 msk chiafrön, vaniljpulver, mjölk.

Sedan toppade jag den med passionsfrukt och ett färgglatt sugrör – det är ju trots allt fredag och idag ska jag fatta ett stort beslut. Kalas!

God morgon hörni! Måndag och tisdag är avklarade och jag hoppas ni hunnit med att göra precis allt ni vill. Nu rockar vi den här onsdagen! Jag har börjat med att mixa ihop en smoothie. Jag har anat att den nya trenden är att toppa dem med grejer och det har jag anammat. Häromdagen toppade jag min gröna smoothie med pecannötter och passionsfrukt, och idag strösslade jag över torkade granatäppelkärnor. Eller snarare, jag lade varannan i glaset och varannan stoppade jag direkt i munnen. De är så himla goda!

Smoothien då? Jo, den mixade jag ihop på: 0.5 avokado + 1 liten banan + 1 näve spenat + 1 burk Bara Bär från Finnerödja + 1-2 msk chiafrön + lecithin + hampaprotein + mjölk.

Här kommer ett recept pÃ¥ smoothie med spenat – det borde väl innebära en nyttig smoothie va? Frukostarna i Italien med charkuterier är  därmed ett minne blott!

Mixa banan, mandelsmör (alla nötsmör funkar såklart), en näve spenat, chiafrön, hampaprotein och valfri mjölk. Smaksätt med kanel. Servera i snyggt glas och hacka några pecannötter och strö över, tillsammans med passionsfrukt om du har.

När jag gör gröna smoothies använder jag ofta spenat. Ibland har jag mjölk som bas – annars funkar juice ocksÃ¥ bra. Jag tycker att smoothie gjord pÃ¥ mjölk blir mer matigt. Man kan dessutom blanda i annan grön supermat, sÃ¥ som spirulina och sÃ¥dant. Man tar vad man har hemma helt enkelt!