intervaller

Fiskbensfläta

Upp till Galgberget kan man springa riktigt bra trappintervaller och det tog jag fasta på idag. 8 vändor upp och ner och pulsen nådde upp en bit över tröskelpuls varje gång. Det är en annorlunda känsla i kroppen än tröskel vid flack löpning tycker jag. Stumheten i benen kommer snabbare och är mer aggressiv. Ni vet känslan när halsen liksom snörps igen när man försöker ta djupa andetag och där det känns som om mjölksyran liksom forsar ut med andedräkten.

Efteråt tog jag ett varv på slingan på berget i ultralångsamt tempo och joggade ur benen. När jag sneddade över djurkyrkogården mötte jag en ensam katt som var sällskapssjuk. Kanske hade den hälsat på en kompis? Jag hoppas den hittade hem.

fiskbensflätaDagens frisyr – fiskbensfläta.

Boom!

Där satt den igen; intervallpasset man kan hÃ¥lla sig för skratt inför. Fast – jag hittade en lÃ¥t som gav mig sÃ¥ himla mycket energi sÃ¥ jag sprang de där intervallerna med lätta steg trots att pulsen smattrade taktfast och svetten dröp. Jag älskar känslan!

Som vanligt när jag springer korta intervaller på löpband så handlar det om att lura huvudet. Inte tänka att jag ska springa 15 stycken utan dela upp. Såhär sprang jag:

> 5*1 minut med 1 minuts gåvila.

> 4* 1 minut med 1 minuts gåvila.

> 3*1 minut med 1 minuts gåvila.

> 2*1 minut med 1 minuts gåvila.

> 1*1 minut med 1 minuts gåvila.

Mellan varje block hade jag 2 minuters gåvila för att hämta lite mentala krafter. Med uppvärmning och nedvarvning tog det typ 45 minuter att köra passet. Det tycker jag är rätt långt för att vara ett pass på löpband (det är ju inte så spännande) men får man trycka ofta på knapparna så går tiden snabbare.

intervaller

happy plugs

Bavaria & Balance

Det var dags att serva sportbilen idag. Just nu rullar en kampanj frÃ¥n BMW Bavaria mest hela tiden när jag kollar TV och jag passade pÃ¥ att utnyttja den – sÃ¥ medan min Mini Cooper kollades upp sÃ¥ tog jag mig ett courtesy träningspass pÃ¥ Balance precis mittemot. Ett gäng snabba intervaller är precis vad man hinner med innan bilen är klar.

PÃ¥ löpband mÃ¥ste det hända grejer hela tiden för att jag ska hÃ¥lla motivationen uppe – jag fattar inte hur jag mentalt orkade springa ett helt marathon pÃ¥ löpband för ett gäng Ã¥r sedan? Det mÃ¥ste ju ha varit sjukt trÃ¥kigt. Jag har 2 minnen frÃ¥n den gÃ¥ngen: dels gick Vasaloppet av stapeln samma dag, dels sÃ¥ kollade jag världscupen i störtlopp och just den dagen var det en kille som föll sÃ¥ illa att han var tvungen att amputera benet. Hur själva löpningen gick minns jag inte alls, mer än att jag grejade det.

Idag skulle jag bara springa i 10 minuter. 10 sjukt högintensiva minuter förvisso – fördelat pÃ¥ enminutersintervaller med 30 sekunder stÃ¥vila mellan. Pulsen hann precis gÃ¥ upp över tröskelpuls och förmodligen hann den inte sjunka sÃ¥ himla mycket mellan intervallerna heller (jag hade ingen egen klocka utan kollade av med hjälp av sensorerna pÃ¥ löpbandet). Bra pass. Kort och enkelt. Bilen var det inga fel pÃ¥ heller.

Bavaria Balance

Andra passet i mina lätta skor frÃ¥n Asics – första passet sprang jag pÃ¥ fjället i Abisko

Bavaria BalanceAlla ägare av en Mini Cooper är väl lyckliga? Jag är då det.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!