Träning med PT

Veckan har börjat bra med en timmes PT-träning på SATS. Varje gång jag tränar med Pernilla gör vi nya grejer och det är nog dags att jag börjar skriva ner dem så att jag minns dem till min egen träning.

Vi kör nästan alltid superset. Till exempel kombinerar vi en övning där jag börjar ståendes med stång på raka armar, sedan går jag ner på knä på mattan (ett ben i taget) och upp igen (fortfarande med stången på raka armar) med övningen draken med stång. Eller en dynamisk övning där vi börjar med armhävning och sedan övergår till plankan och sedan inhopp med benen och över till planka för att börja om med ny armhävning och så vidare, kombinerat med en form av rodd. Eller en kombination av planka med rodd med hantlar som övergår i stående explosiv axelpress, följt av superman på mage på matta (fast med armarna bakåt och med vikt i händerna).

På onsdag kör vi igen!

 

Cyprus International 4 Day Challenge

Fabulous February blir Fabruary. Som vanligt om söndagskvällarna går jag igenom kalendern. Blickar framåt. Planerar. Förbereder. I februari kommer jag hålla mig inom Sveriges gränser men det blir en del resande ändå, främst ner till Halmstad ett par vändor men också norröver. Några av dessa resor involverar dig, om du vill. Jag postar mer information i morgon. Just nu är jag lite för trött.

Ikväll var jag över hos Annikaen sväng för att prata om Cypern. I november Ã¥ker vi dit för att springa 4 lopp pÃ¥ 4 dagar i Cyprus International 4 Day Challenge. Det är inte vidare lÃ¥ngt – men ser ut till att bli en rejäl utmaning ändÃ¥. Kolla in banprofilen för 11 kilometerloppet dag 2 till exempel. Dagen efter springer vi en halvmara. Första milen gÃ¥r grymt mycket uppför. Andra milen gÃ¥r grymt mycket nedför. SÃ¥ vi har backträning i dubbel bemärkelse att träna pÃ¥. Fjärde dagen avslutas med snabb milbana. Vi kan räkna med att bli trötta dÃ¥ med.

 

 

metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!