Träningsglädje

Jag tror att det är bestämt nu. Idén landade liksom mjukt och fint i magen, hjärtat och förnuftet. 2014 ska jag springa några millopp och det ska bli huvudfokus för min löpträning.

Det passar mig perfekt på rätt många sätt. Dels har jag mycket lättare för att komma ut och springa pass runt 6-8 km än att ge mig ut på långpass på 15 km och över. Dels ska jag träna en del högintensiva löppass framöver och då är milen en tacksam distans att liksom få utlopp för den snabbhet (ja allting är ju relativt såklart) jag tränat upp mig på. Milen är heller inget jag behöver jobba upp psyket inför på samma sätt som långa lopp som jag liksom måste bearbeta rätt så lång tid innan. Det jobbiga med milen är att det är så intensivt under en relativt lång tid.

Samtidigt som jag har millopp som mål vill jag kombinera det med en av mina andra passioner i livet: upplevelser. Stora, klassiska millopp i Stockholm är därför inte prio. Förmodligen en upplevelse för många andra men jag har redan upplevt dem så jag vill göra andra grejer. Gärna millopp utomlands. Jag minns fortfarande mitt bästa lopp någonsin: 8 km i Amsterdam. Jag vill ha mer av sådant! Kanske finns det bra anordnade (och relativt flacka) millopp i London till exempel? Dit vill jag åka oavsett så det vore ju perfekt att köra en kombo.

Det finns sÃ¥klart mÃ¥nga fina millopp även hemmavid. Alla stadslopp och mindre millopp i mindre städer. Tyvärr var Falkenbergs stadslopp nÃ¥got av det trÃ¥kigaste jag sprungit sÃ¥ just det loppet ska jag hÃ¥lla mig borta frÃ¥n, men min sambo sprang en mara i Blekinge och de ordnade millopp samtidigt sÃ¥ det ska jag spana in. Förmodligen blir det som sÃ¥ att millopp utomlands kommer jag att planera in och boka lÃ¥ngt i förväg – medan millopp hemmavid fÃ¥r bli mer spontana tillställningar.

Har ni bra tips på riktigt bra millopp så kommentera gärna!

Bilder frÃ¥n Boston Marathon 2013, ungefär exakt där bomberna gick av en timme senare. Vi kommer Ã¥ka till dit även 2014 eftersom min sambo (bild ovan) ska springa igen. Boston stands as one. Att springa lopp i USA verkar vara fantastiskt (utan bomber dock) och jag skulle sÃ¥ gärna vilja springa ett lopp nÃ¥gonstans där. Gärna en halvmara faktiskt – hela mitt inlägg om millopp till trots…

Bakom dagens lucka döljer sig ett erbjudande från Addnature: en pannlampa från Silva till riktigt bra prus! Pannlampan är en Silva Trail Runner II, en uppdaterad version av den populära Trail Runner pannlampan. Pannlampan kostar i vanliga fall 700 kr men idag, och enbart idag, kan du köpa den för 395 kr hos Addnature. Passa på!

En riktigt bra pannlampa är a och o när du springer i mörker. Det märker jag varenda gång jag springer på annat än en trottoarkant. Slät asfalt kan du gissa dig fram på i relativt dunkelt ljus, men ska du springa trail eller spår som på Grönsta Gärde (Lidingöloppsspåret) så vill du kunna se rötter och stenar innan du snavar på dem. Skillnaden mellan en billig pannlampa och en dyr pannlampa är hur mycket du ser (såväl bredd av ljuset och hur mycket den lyser upp) och tro mig, du vill se bra och ja, det är verkligen stor skillnad.

Jag har använt pannlampa när jag sprungit upp och nedför backar i Åre, åkt 10 km-spåret i Björnen (ej upplyst) och haft fina spår för mig själv när alla andra trängts på 3:an och 5:an, cyklat landsväg på sommaren, sprungit en massa trail i Stockholm och nattpromenerat en hund i de Värmländska skogarna en sen kväll (då vi fick syn på vildsvin).

Det finns många olika modeller av pannlampor från olika varumärken och Silva har pannlampor som fästs på såväl mössor, hjälm och cykel så att du kan springa, åka skidor, cykla eller göra annat.

Mörkerlöpning i Högbo förra Ã¥ret – i SNÖ!

När jag sorterar tvätt så har jag en hög för vitt, en för svart, en för olika slags röda nyanser och en för blått kombinerat med grönt (i och för sig så har jag hört att funktionskläder inte färgar av sig?). Och så borde jag ha en för neongult. Det är den färg på träningsrelaterade kläder och skor som ökar mest hemma hos mig men jag skulle i och för sig inte få för mig att tvätta skor i maskin (däremot skölja av i duschen).

Det pågår några reflexuppror här och var. Det tycker jag är bra. Det är så många som inte syns där ute i mörkret. Jag tycker generellt att det borde vara 30 km/h som gräns för biltrafik i stadsområden men det spelar ändå inte så stor roll för du som fotgängare/löpare/cyklist syns inte i stadsmiljö där du konkurrerar med en massa ljuskällor, dåligt parkerade bilar och andra störningsmoment. Värst är det när det typ duggregnar och är skymning.

Det positiva är att många plagg för löpning, egentligen oavsett märke, innehåller många reflekterande detaljer. Det är bra. Toppa med plagg i fluorescerande färg och det blir ännu bättre! Det finns förmodligen från många varumärken också det, men nedan är vad jag har hemma:

Neongul mössa att ha på stan // Seger

Favoritvantar med vindskydd (25% rabatt idag) // Craft

 Jättegul funktionsmössa med reflex bak och fram // Craft

Löparskor till vänster // Nike Free 3.0 ( jag köpte mina i USA men här finns en liknande variant)

Inomhusträningsskor till höger // Nike Free TR (jag köpte mina i USA för ungefär 1 år sedan och har inte sett liknande här hemma)