Träningsglädje

Jag ska precis till och Ã¥ka iväg norröver. Väskorna är packade och jag hoppas jag inte har glömt nÃ¥got hemma – jag kommer tillbaka i början av 2014! Det har blivit allt enklare att fÃ¥ till riktigt bra träning pÃ¥ resande fot och sÃ¥här tänker jag kring det – och packning:

Absolut ingen plats i väskan för mer än det nödvändigaste

Ladda hem en tränings-app i din smartphone. Mitt tips: Casall Training of the day (T.O.D.) har några träningsprogram där du inte behöver något annat än din kropp! Komplettera med yoga från Yogobe där du får tillgång till toppinstruktörer!

Lite plats:

En TRX, Redcord eller Casall multibalance trailer (de olika varianterna funkar på samma sätt). Finns också att göra själv. Med detta redskap kan du få till riktigt bra träning som kombinerar både kondition och styrka. Sök på YouTube på t.ex. TRX och du har en uppsjö av övningar att välja bland! Bra grej när det är kallt och kyligt ute och tar lika stor plats i väskan som 1 träningssko!

Välj ut t.ex. 5 övningar och kör 10 reps per övning – sÃ¥ att det blir en cirkel med de 5 övningarna. Upprepa de 10 seten per övning utan vila i t.ex. 15 eller 20 minuter (=amrap, as many rounds as possible)

Ännu lite mer plats:

Löparskor. Du kan ju faktiskt använda dem som sneakers ocksÃ¥. Spring morgonjoggar, längre pass, backar, intervaller…

Du reser bort med tillgång till bil:

Ta med en medicinboll. Det är mitt favoritredskap. Det finns så himla många övningar man kan göra med boll! Och komplettera med en triggerpointrulle så håller kroppen sig glad under hela julhelgen!

Du reser bort med bil och takbox:

Packa med längdskidor såklart. Men det har du nog redan tänkt på. Pray for snow!

Du reser bort med bil och dragkrok:

Ta med en cykel. Att cykla med dubbdäck i snö, på skogsvägar och stigar, ser så himla mysigt ut. Äventyret väntar på dig och det är nu du är ledig och har tid att uppleva det!

Träning pÃ¥ distans i somras – i princip alltid möjligt!

Det är fantastiskt att läsa era kommentarer till föregÃ¥ende inlägg med vad ni ser fram emot i jul. Verklighet blandas med längtan, kärlek trängs med sorg. Tänk vilken resa livet är! Ibland stannar jag tvärt upp och pÃ¥minns om livet och om perspektiv, om lyckorus och strävsamhet och oavsett om vi har  en helt annorlunda verklighet än för 50, 100 och 200 Ã¥r sedan – sÃ¥ är det liksom same, same but oh so different. Det är väl därför man dras till skogen och naturen och havet när man är vilse bland blinkade neon, storstad och myller. För naturen, liksom livet, är sÃ¥ som det är och alltid har varit.

Jag har simmat idag. Jag är helt värdelös pÃ¥ att simma rent tekniskt. Men det gör inte sÃ¥ mycket. Jag stretar pÃ¥, gör min grej, mina varv och mina längder och nöjer mig med det som en skön, och ibland rätt sÃ¥ trÃ¥kig, motionsform. TrÃ¥kig pÃ¥ ett fridfullt sätt – inte trÃ¥kig som frustrerande. Det finns som flera olika slags trÃ¥kighet: den typ man inte stÃ¥r ut med, och den typ som kanske är rätt sÃ¥ bra för en ändÃ¥.

Bakom dagens lucka gömmer sig snygga lack frÃ¥n OPI ur Mariah Carey Christmas collection. Ett härligt djuprött lack med namnet ”in my christmas suit” och ett annat lack som liksom fÃ¥r en lite sandig yta, tänk glitter fast mycket snyggare och elegantare! Resultatet blir bÃ¥de matt och skimrande.

För att vinna lacken kommenterar du detta inlägg med vad du ser fram emot mest med den här julen! Tävlingen avslutas den 12:e december kl 23.59. Jag är jury och meddelar vinnaren via mail.