Träningsglädje

Ny dag, ny vecka – every day is a new beginning. Imorse vaknade jag i Halmstad men jag ska under dagen ta mig till Göteborg. Morgondagen spenderas i BorÃ¥s och pÃ¥ onsdag ska jag hinna med lite allt möjligt innan vi Ã¥ker upp till Åre strax efter lunch. Sedan ska jag i alla fall vara pÃ¥ ett och samma ställe under nÃ¥gra dagar.

Jag tänkte spendera en del av veckans träningspass på intervallträning med följande 3 pass:

• 30*30 sekunder
• 4*4 minuter
• backintervaller

Veckans intervaller kommer landa bÃ¥de pÃ¥ tröskeln vad gäller intensitet, och även en bit över – mot VO2 max. Tröskelintervaller är mina favoriter och jag gillar den där känslan av hanterbar jobbighet. Det är värre med VO2 max-intervallerna…

Jag ska också ägna 5 minuter varje dag åt de prehabövningar jag fått från Jessika på InMo och som faktiskt gör min rygg bra. Och så blir det (minst) 2 powerwalks eftersom det kommer nya podcasts hela tiden. Mot slutet av veckan blir det skidåkning i en eller annan form, och så är målet att få in 3 korta men effektiva corepass.

Den här veckan ska jag också outa något nytt som snart händer i mitt liv. Spänningen…

Det är nÃ¥got särskilt med hav och berg. När det vill sig väl blir ljuset alldeles magiskt – och det vill sig väl ofta. Allt blir liksom lite mer dramatiskt. Himlen lever med ljus och mörker och när solen bryter fram sÃ¥ är det som guld som glittrar. Tylösand var just sÃ¥ idag. Delvis i vinterskrud men med räfflor i sanden precis som under varma julidagar. Fattas bara ett gäng badande barn, familjer som spelar strandtennis, picknickfiltar och en och annan brassestol.

När vi åkte ner i fredags så pratade vi om vad vi ville göra under helgen. Jag vill åka till havet, sa jag. Och idag var det dags. Först var det bara vitt, sedan bröt solen fram och till sist gick den ner i en solnedgång som var alldeles rosigt rosa. Medan Grabben sprang ett snabbt distanspass tog jag med mig Fredagspodden i lurarna och gick på fotopromenad på Prins Bertils stig.

Träningsplaneringen som jag gjorde igÃ¥r kväll är för övrigt brutal. Brutalt rolig och brutalt jobbig – givetvis med den viktig vilotid för uppbyggnad. Jag har byggt den pÃ¥ cykel (alltid intervaller), löpning (intervaller och distans), styrka och rörlighetsträning med bonus i form av powerwalks. TvÃ¥ av mina favoritpodcasts, The Jillian Michaels show och Fredagspodden, fÃ¥r jag bara lyssna pÃ¥ när jag gÃ¥r powerwalks. En bra deal. Nu kör vi ny vecka!

Det behöver inte handla om träning. Det kan handla om allt. You always have time for the things you put first.