Träningsglädje

Oavsett hur kul man har det pÃ¥ vardagarna sÃ¥ är det nÃ¥got speciellt med helgerna, och fredagarna. Förr om Ã¥ren var det söndagsmiddagarna som var höjdpunkten, när jag var liten var det lördagskvällarna – och nu är det fredagsmyset.

Inte för att jag haft det sÃ¥ mysigt direkt – det kändes knasigt i kroppen efter en workshop som jag och mina kollegor anordnades i förmiddags sÃ¥ i eftermiddags har jag mest slumrat till Studio1 och nÃ¥gra poddar.

Jag hoppas jag piggnar på mig under kvällen och natten för då vill jag pyssla med det här i helgen:

> Springa ny trail

> Köra ett styrkepass med fokus på ben

> Spela in en podcast

> Lära mig redigera film

Vad ska du göra i helgen?

Man mår bättre när man äter bra mat. Punkt.

Jag hade kunnat sluta där men… äsch, jag fortsätter. Jag har ju sedan nÃ¥gra Ã¥r valt att kalla det sätt jag helst skulle vilja äta som ”pure”. Ja, rent alltsÃ¥. Mycket ekologiskt (enkelt), inga fuskfabrikat (superenkelt), och noga utvalt när jag ska äta socker (rätt enkelt) och gluten (svÃ¥rt!).

Men, nu har jag kommit pÃ¥ ett bättre ord. Power food! Hur brilliant? Mat som ger kroppen näring och bra energi. Det är ju typ samma som pure tänker jag, men lite mer kraft och ja – power – i det helt enkelt. Mat som bygger en kropp liksom!

Jag har hämtat en hel del inspiration från internet den här veckan och här är lite vad jag byggt min kropp med:

Jag gjorde min egen nötmjölk i måndags. Så. Himla. Enkelt! Det här receptet är från en bok men jag fick så himla många tips från mina vänner när jag insåg att det här med silduk inte finns i Åre. Jag använde en finmaskig sil men nylonstrumpa och kökshandduk ska tydligen också funka.

Den överblivna nötmassan kan man använda att baka bröd på. Här pratar Jeanna om hur man gör nötmjölk förresten. När du har silat mjölken kan du smaksätta med vaniljpulver (det gör jag).

Marja är sÃ¥ duktig pÃ¥ att baka utan socker och när jag ville göra nötsmör kollade jag hennes blogg för jag vet att hon är grym pÃ¥ det med (och pÃ¥ att göra egen nutella – yum!). Jag valde att göra ett salt nötsmör (tänk salt kolasÃ¥s) men tröttnade snart pÃ¥ att mixa mina nötter sÃ¥ det blev mer crunchy – en granola! Jag hade ocksÃ¥ i lite kokosolja och lucuma (bra sötning).

I hennes senaste E-magasin kan ni läsa en intervju med mig. Dessutom är det fullt med mjuka kakor!

Det här var min frukost i början av veckan. Jag gjorde raw boveteyoghurt och när jag mixade frysta bär och en bit fryst banan och chiafrön till sÃ¥sen sÃ¥ blev det – tadaa – sorbet. SÃ¥klart toppade jag med mandelsmörgranolan jag nyss skrev om, och torkade blÃ¥bär. Vilken boostig början pÃ¥ dagen!

Mmm – black bean dip. Det känns sÃ¥ amerikanskt pÃ¥ nÃ¥got sätt – och det är det! Här är receptet och jag gjorde typ lika fast bytte Philadelphian mot turkisk yoghurt. Till det Ã¥t jag spenat, sötpotatis och en ekoköttbit.

Vem vill inte dricka en key lime smoothie? Jag tänkte väl det. Givetvis innehÃ¥ller smoothien lime – och spenat! SÃ¥här gör du!

Jag har faktiskt lyckats ta med mig lunch till jobbet alla dagar denna vecka. IgÃ¥r blev det en minilunch men som mättade förvÃ¥nansvärt bra. Turkisk yoghurt med hallon och sÃ¥ den där mandelgranolan jag pratar om hela tiden. Den smarta behÃ¥llaren med tvÃ¥ ”fack” kommer frÃ¥n UF-företaget Fill&Go men det finns liknande lite här och var.

Häromdagen pratade jag med ett företag som har förstått det här med bra hårsnoddar: fly ties. De är som bredare band i fina färger som är elastiska som inte sliter på håret eller ger de där fula märket när man haft året uppsatt och sedan vill ha det utsläppt.

Ena sidan är glansig och den andra är matt och gör så att håret inte glider av. Jag har haft på mig en fly tie de senaste dagarna: när jag jobbar (låg lös hästsvans), när jag förgäves letat kantareller i skogen (hög hård knut) och när jag tränat (hästsvans). Min fly tie klarade sig prickfritt.

Bra hÃ¥rsnoddar ska man hÃ¥lla hÃ¥rt i och den senaste gÃ¥ngen jag hittade bra snoddar jag gillade sÃ¥ var jag i USA. Fly tie kommer ocksÃ¥ frÃ¥n USA men finns i Sverige. Kolla utifrÃ¥n den här listan om de finns pÃ¥ en frisör nära dig – eller köp dem här.