Träningsglädje

Bäverkroken strax utanför Åre (i södra Årefjällen närmre bestämt) är en led jag hört om så många gånger, men aldrig kommit mig för att springa. Men, idag passade det fint med drygt en mils terränglöpning så jag och Hazel laddade för ett skogspass. För Bäverkroken är just det; en stig i skogen mitt i fjällvärlden.

MÃ¥nga som cyklar mountainbike pratar om Bäverkroken och googlar du lite pÃ¥ det sÃ¥ kan du läsa en och annan beskrivning. Mountainbike är inte min kopp med te men jag kan tänka mig att det är coolt att cykla en stig som är sÃ¥ smal – och sÃ¥ djup (lite som ett dike) – att det känns som att cykla i ett spÃ¥r och det är liksom bara att Ã¥ka med.

Jag har gÃ¥tt en del av Bäverkroken förra Ã¥ret när vi tog en omväg frÃ¥n FÃ¥ngÃ¥mon ner till Ottsjöns strand. Men jag kom aldrig till den delen idag; för jag villade bort mig nÃ¥gonstans i Vallbo – precis där jag läst att det är knepigt skyltat. Jag hade sprungit 7.5 när jag kom till Vallbo, och sprang pÃ¥ nÃ¥gra kilometer till när jag hamnade pÃ¥ samma ställe som jag redan sprungit förbi. Typiskt!

PÃ¥ det stora hela gjorde det inte sÃ¥ mycket – jag fick till ett löppass pÃ¥ nÃ¥gonstans mellan 11-15 km pÃ¥ stigar jag aldrig sprungit förut. Jag hade en fors bredvid mig nästan hela tiden och fick passera den roliga hängbron pÃ¥ bilden nedan tvÃ¥ gÃ¥nger – och kolla vilken hund jag har. Hon tvekade inte en sekund utan spatserade över hängbron som om hon inte gjort nÃ¥got annat, medan jag höll krampaktigt i linan vid sidan av eftersom hängbron var extremt gungig!

Bäverkroken är trots allt en bra runda om man vill springa relativt flackt i fjällen. Blanktjärnsrundan är också en relativt flack runda, liksom Ristafallsrundan som i jämförelse är absolut plattast. Nästa gång ska jag springa Offsjörundan runt Lyckans läger med utgångspunkt från Edsåsdalen, vilket namn va!

Vill man cykla mountainbike utan särskilt mÃ¥nga höjdmeter kan nog Bäverkroken vara bra, jag har sett att en del ger den en svÃ¥righetsgrad pÃ¥ 3 (av 5). Jörgens är en annan klassiker, dÃ¥ fÃ¥r man nästan inga höjdmeter uppför – men väldigt mÃ¥nga fler utför. Det är ocksÃ¥ en fin runda att springa, även om den är lite blöt just nu. Dessa bilder är tagna frÃ¥n Jörgens tidigare i veckan.

En typisk grej med nya sociala medieplattformar är att man inte förstår vad poängen är med dem innan man satt sig in i hur de funkar. Då är de hur självklara som helst. Därför är det svårt att begripa tjusningen med Snapchat – det är lätt att se det som ytterligare än kanal bland redan många. Men till skillnad från alla filter på Instagram så är Snapchat mer avskalat och på riktigt – det är mer ”live”. Och på grund av Snapchat så är faktiskt Instagram inte lika roligt.

Snapchat är som en bild- eller videochatt där du skickar videos/text till vissa personer – eller ut till alla som följer dig. Jag snapchattar väldigt mycket med mina bästa vänner. Det går snabbare och är enklare än att sms:a till varandra Att spela in en snabb pratvideo eller visa något i bildformat går snabbare än att förklara i text och är enklare än ett mms.

Alla videos eller bilder raderas automatiskt när mottagaren sett dem (man kan se dem max två gånger), och skulle mottagaren ta en skärmdump så får du en indikation om det. När du registrerar dig på Snapchat så är du igång på cirka tre sekunder för du behöver inte hålla på att skapa en egen profil med en massa inställningar eller så – du har bara ett användarnamn.

Man kan antingen välja att skicka sin video eller bild till en specifik mottagare eller skicka ut den till alla sina följare, det kallas för ”stories”. Med stories kan man ta med sina följare till sin verklighet och visa upp antingen olika stories kring en viss händelse i sitt liv – eller ta med dem på en hel dag. Testa att följa mig (jag heter ”sararonne”) – så tar jag med dig i mitt liv!

Snapchat är den snabbast växande sociala medieplattformen och som de flesta nya grejer så är det de unga som anammat Snapchat. Men den växer nu bland företag och räknas som ”the next big thing”.

Här kan du läsa mer om Snapchat och vad hela grejen är!

Med Snapchat kan ni följa med och se grejer mer live, till exempel hade jag kunnat snappa hur de här bilderna nedan egentligen gick till. Du hittar mig genom ”sararonne”!

Ibland är de billigaste träningsredskapen de som finns utanför dörren. Kroppsvikt i all ära, men ibland vill man liksom bara lyfta nÃ¥got tungt! Typ en sten eller sÃ¥. Tadaa – där har du det: den billigaste träningsutrustningen!

Jag gillar att träna cirklar på mina styrkepass. Jag vill ha dem korta med få övningar för att det ska kännas enkelt i huvudet. Det behöver inte betyda få repetitioner nödvändigtvis; idag körde jag 100 kliv på hög bänk, 100 axelpressar med sten och 100 axellyft åt sidan.

Den mesta styrketräningen utomhus kör jag vid en grillplats; här finns höga bänkar att kliva på och gott om stenar att lyfta så att jag kan välja hur tungt jag vill ha det.

PÃ¥ bänken (en stock med platt ovansida som är placerad pÃ¥ nÃ¥gra robusta stenar) kan man ocksÃ¥ göra diverse magövningar eftersom man inte behöver ligga pÃ¥ marken. Det är ocksÃ¥ bra för till exempel dips eller upphopp eller grabba tag om varsin sidan om bänken med händerna och gör sidoskutt med ben och fötter. En bänk är ocksÃ¥ bra för att göra enbensböj och armhävningar pÃ¥ tÃ¥ – eftersom händerna är i högre position än fötterna sÃ¥ blir det lite lättare än att göra dem rätt och slätt pÃ¥ marken.

Stenarna kan du lyfta i princip vilken riktning som helst. Pressar upp mot himlen, drag mot hakan, lyft framåt, åt sidan, kasta bakåt (se upp var du kastar) med mera. Fantasin sätter inga gränser och så vidare.

Den absolut billigaste träningsutrustningen är din egen kropp och det finns många appar och böcker som ger förslag på övningar du skulle kunna göra instängd i en skrubb med absolut ingenting annat än dig själv.

Egen kroppsvikt i all ära; jag gillar ändå att dra i saker och att lyfta dem. Och gärna slå på dem. En TRX eller Casall multi balance trainer är ett klassiskt sommarredskap i min träning. Och min medicinboll är en annan given favorit.

Men som sagt; egentligen funkar det mesta med en sten.

Bilder från en annan träningsdag