Träningsglädje

Pulsspinning är sÃ¥ kul sÃ¥ jag kan inte hÃ¥lla mig frÃ¥n cykelsadeln…

Pyramiden

Körde ett till pass idag. Ja ni som läser denna blog vet vilket pass det blev. Pulsspinning. Som vanligt! (Men det är ju så sjukt roligt)

Instruktören har lagt upp passet pÃ¥ ett nytt sätt. Enligt pyramidmodellen. 55 min effektiv konditionsträning med enbart en vilopaus pÃ¥ tvÃ¥ minuter. Klassen börjar med dryga 10 minuters uppvärmning och sedan körs det pÃ¥ stenhÃ¥rt i 22 minuter. Var femte minut ökar vi pulsen med 5% tills vi nÃ¥r maxpuls under nÃ¥gra minuter. Efter denna stegring kommer det jobbiga – att inte släppa pÃ¥ pulsen utan att lÃ¥ngsamt sänka den. Det är jobbigt att ligga pÃ¥ 85% i fem minuter när man just varit uppe pÃ¥ en tuff syretopp och kört järnet för att komma upp i 90% eller nÃ¥got mer. Sedan – den välbehövda vilan och därefter ytterligare 10 nÃ¥gonting minuter med tuff träning.

Det är en sjukt svettig klass! Rekommenderas! Jag mådde bättre än igår och pulsen reagerade som den brukar även när jag tränade. Det betydde att jag kom upp i röd zon (närmare bestämt 92%). Duktigt jobbat, eller hur!

Idag går startskottet av för många skolor och dagis, kurser och utbildningar och framför allt för SATS nya höstschema! Så mycket kul!

Det finns så mycket roligt på deras schema att min kommande vecka är alldeles fullmatad med träning. En massa härlig gym- och inomhusträning trots att jag kanske egentligen borde satsa på kvalitetsträning inför Tjejmilen på söndag… men äh, jag får klämma in lite sådant också… hmm… någonstans…

Måndag: Pulsspinning (favoritpasset!)
Tisdag: Morgonjogg (om jag kommer upp…)
Kinesis (aldrig provat så det ska bli kul)
Intervallpass (kort men koncist)
Onsdag: PT-cirkel (härligt tuff bootcampträning kanske?)
Jogging (för att få ut mjölksyran ur musklerna)
Torsdag: Pulsspinning
Fredag: Morgonjogg (host host)
Box (har velat prova box så länge!)
Lördag: 90 min spinning…
Söndag: Examen: Tjejmilen!

Ok, jag vet med mig att planen är en smula orealistisk så det kommer garanterat att bli bortfall men denna plan ger definitivt utrymme till det!

Idag lät jag viljan gå före förnuftet. I efterhand kan jag tänka att det var dumt, men jag är ju så förbaskat envis!

55 min pulsspinning

Med en mils midnattslopp, högintensiv spinning och annan styrketräning i benen kände jag mig inte jättefräsch i dag. Faktum är att jag kände mig ganska trött och seg. Men jag vet ju hur kul pulsspinning är så jag valde att hoppa upp på spinningsadeln ändå.

Slet och slet men kom ingen vart

Jag brukar inte ha några problem att komma upp i puls. Men idag var det omöjligt. Det kändes som att jag jobbade mer än vanligt för att komma upp i lågintensiv träningszon, jag fick slita för att orka dra upp pulsen till måttligt intensiv zon och jag fick jobba gärnet för att komma upp i högintensiv träningszon. Trots att jag stod upp långa stunder med ganska tung belastning – så kunde jag inte komma över 87%. Jag hade ingen kraft i benen och ingen ork i kroppen så en dags vila hade nog gjort mig bättre…