Jag är på G igen!
Skön styrka
Jag tror att det står benstyrka på dagens program, men det blev armar, axlar och mage istället. Jag kände att det var bättre att jag tog igen den biten (skulle ju kört armar och axlar härmodagen men då blev det ju inget) eftersom det partiet släpar efter mer än benen.
Det blev Zenit idag. Ett av mina favoritcenter! Nere i styrketräningsrummet (bottenplan) har jag aldrig varit faktiskt. Jag tränar hellre min styrketräning bortom yogarummet, i ”PT-hörnan”. Här är det fräschare och lugnare och dessutom kan man använda kinesismaskinerna som är precis bredvid.
Körde 3 set med hantellyft Ã¥t sidan (12 reps, 6 kg), hanteldrag (12 reps, 9 kg – bränner skitbra!), bicepscurls med stÃ¥ng (8-12 reps, 17 kg) och tricepsdrag (testade att göra dessa i kinesismaskinen sÃ¥ testade mer än presterade), deltsmaskin (12 reps, 30 kg) och till sist en sÃ¥dan där pectoral maskin (10 reps, 25 kg). Sedan situps sÃ¥klart – dels raka situps, crunches och Ã¥t sidan. Totalt blev det nog runt 80 stycken. Brände bra i magen även det…
Det lÃ¥ter kanske konstigt, men ibland känner man att musklerna är piggare pÃ¥ styrketräning än annars. Vissa dagar känns det som om man utför rörelserna bättre, som att de tar mer och att musklerna är mer mottagliga för träningen. Idag var en riktig magdag! Jag kände nästan pÃ¥ en gÃ¥ng att musklerna jobbade (istället för vissa dagar dÃ¥ rörelserna bara känns ”fel”) och det är en sÃ¥ skön känsla!
Schysst spinning
Ã
h vad jag älskar pulsspinning!! Det är så förbaskat roligt så man vill aldrig sluta. Att se sin puls på den neddragna skärmen bredvid instruktören peppar en verkligen till max. Man har något att kolla på, och att fokusera på.
Det var gurun proffset Andreas som körde idag. En instruktör som inte ser ut som den typiske instruktören eftersom han är modell större. Men han är skitbra! Vi körde runt 12 min uppvärmning och sedan intervallträning: 9 stycken 3-minutersintervaller pÃ¥ runt 85% av maxpuls och sedan 1 minut aktiv vila. Svettigt och flÃ¥sigt men alla i salen verkade tända pÃ¥ att ge gärnet och när Andreas frÃ¥gade om vi var med, nästan lyfte taket när vi alla skrek ”jaa!”.
