Ons 2 maj: Kondis och en triceps

Jagharsåjäklansmycketattgörapåjobbetsådetkännsomattalltgårsåhär. Det där var lite jobbigt att läsa va? Men det är så det känns just nu. Jag har tusen och en grejer att göra och vet inte när jag ska hinna med allt. Det är ju helg hela tiden!! Men, det var skönt att komma iväg till gymet ikväll och svettas ut lite stress!

Kondis

Det var rätt sÃ¥ lugnt pÃ¥ gymmet. Jag pluggade i min Ipod i öronen och försökte hitta takten pÃ¥ en crosstrainer. Det är rätt skönt att ändra intensitet beroende pÃ¥ musiken. Snabba lÃ¥tar = lättare level och snabbare ”tramp”. LÃ¥ngsammare lÃ¥tar med mer beat = tyngre, tyngre, tyngre och mer tryck pÃ¥ ”pedalerna” men inte sÃ¥ snabbt. Med variation sÃ¥ tröttnar man inte.

Skridskomaskin!

Jag testade en ny maskin som de har pÃ¥ SATS (söder), Technogym Cardio Wave. Det är en skridskomaskin och är sjukt jobbig för benen. Och är den jobbig – ja dÃ¥ är den hur bra som helst!

För demonstration på YouTube, klicka här.

Triceps

Jag avslutade med lite styrka. Det blev en muskelgrupp. En enda. Men – hela 3 set faktiskt. Och det var mina arma triceps som blev prioriterade.

Supervickan

Under helgen har jag guidat en släkting från USA runt bland våra kungligheter och passat på att både beskåda slottet ”i stan” inifrån, palatset Drottningholm utifrån och vinkat till kungen på hans födelsedag. Så det är inte mer än rätt att jag skriver några ord om supervickan.


Tränad kunglighet

Expressen skriver idag att Victoria har blivit stark. Och att det syns. Som bildbevis har det en suddig och dålig bild på Victoria när hon håller hårt i sin väska. Men tränat det har hon, fem gånger i veckan enligt ”en vän”. Även kändistränaren D-flex intygar att kronprinsessan måste ha tränat, eftersom det syns på hennes armar och axlar. Vill man ha en Vickankropp så ska man styrketräna och köra yoga. Dessutom ska man gå raska promenader, äta ofta och dricka mycket vatten. Allt enligt D-flex.

Matkorn

Hittade ett nytt livsmedel på Viktklubb. Det har kanske funnits ett tag, men då jag numera undviker pasta- och rishyllorna har jag undgått att se det. Kanske vore det något att prova!

Matkorn

Följande är saxat från Viktklubb:

Matkorn kan användas istället för ris, couscous, bulgur eller quinoa. Kolesterolsänkande, mättande och klart på 12 minuter.
Korn är ett av våra äldsta sädesslag som vi gärna skulle äta mer av. Landskapen Dalarna och Hälsingland har använt mer korn än andra delar av Sverige eftersom det ingått som en av huvudingredienserna i tunnbröd. Kungsörnen har tagit fram en produkt som de kallar för Matkorn. I korn, liksom i havre, finns en olöslig kostfiber som kallas för betaglukan. Om man äter mat med mycket betaglukaner har man sett att kolesterolnivåerna i blodet sänks och på så vis minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

En portion (35 g) Matkorn innehåller 1,4 g betaglukan. 3 g betaglukan per dag behövs för att sänka ett något förhöjt kolesterolvärde.
En skillnad mellan korngryn och Matkorn är koktiden, Matkorn behöver bara kokas i ca 12 minuter och korngryn behöver i regel kokas i 30 minuter. Till en portion räknas 0,5 okokt Matkorn som sväller till det dubbla i kokt form. 1 dl Matkorn kan tyckas låta lite som en portion, men Matkorn ger en väldigt bra mättnadskänsla.
Matkorn kan användas istället för ris, couscous, bulgur eller quinoa. Konsistensen är som råris.
Produkten är märkt med det gröna nyckehålet.


Tillagning: Låt kornen koka upp tillsammans med vattnet.
Koktid: ca 12 minuter.
Förvaring: Rumstemperatur
Namn: Matkorn
Producent: Kungsörnen
Pris: ca 20 kr
Vikt: 425 g
Näringsinnehåll per 100 g
Energivärde: 320 Kcal
Protein: 9 g
Kolhydrat: 66 g
Fett: 2 g
var av mättat fet: 0,5 g
Kostfibrer: 8 g
varav betaglukan: 4 g
Natrium: 0,005 g

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!