Träningsglädje

Jag tränade i Find your trail-tishan frÃ¥n Columbia Sportswear idag. Den funkade finfint. Det gör den nog pÃ¥ dig med sÃ¥ var med och tävla – 5 trailfinders vill hitta glada träningskroppar att pryda!

Det tog emot att gå till gymmet för att köra cirkelträning. Jag hade inte rakat benen på evigheter. Sådana små onödiga småsaker kan göra det svårt att komma iväg.

Jag gillar inte att träna i långbenta tights så jag är mer än nöjd över att det äntligen är vårväder. Men jag satte på mig de långa tightsen ändå för att gömma benen inför alla andra stackare på gymmet. Sedan skickade jag pepp-mess till Ella som ett sätt att också peppa mig själv. När allt det där var gjort var jag på gymmet med min passplan i handen och det var bara att börja.

7 min på cykel som uppvärmning, sedan följde jag nästan Cirkelträning 1 från Styrketräning för kvinnor till punkt och pricka:

Cirkel 1: 15 benböjshopp med stång på axlarna, 15 knäböj på balansbräda, 15 utfall (per ben). Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.

Cirkel 2: 15 uppkliv på bänk, 12 axelpress med hantlar, 15 armhävningar. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.

Cirkel 3: 15 jämfotahopp på bräda, 10 bicepscurls med tunga tunga hantlar, 12 tricepspress. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.

Cirkel 4: 12 höftlyft (den där magövningen), 15 crunches, 15 ryggresningar. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.

Ett bra pass som gick ganska fort. 40 minuter. Hade jag varit ståndaktig hade jag kört varje cirkel en gång till men jag kände mig rätt nöjd med min prestation. Så jag gick hem och letade upp 2 vårtecken istället: 1) Riccardos glassbil står parkerad vid bron 2) träden blommar. Härligt!

Veckan började inte så bra. Jag kunde inte slita mig från CSI igår kväll så jag vaknade för sent för att hinna med en morgonjogg innan jobbet i morse. Jag tog igen det på lunchen istället. 5 km inklusive 3 backintervaller och 2.5 km fartlek. Fartlek är faktiskt riktigt kul. Men jobbigt. (Jobbigt är bra!)

Asfalten badade i sol och skogen lÃ¥g inbäddad i ett nätt hav av vitsippor. Solgasset framkallade extra svettdroppar pÃ¥ hakan och det fina med att träningsblogga är att man stolt kan fotas utan smink och alldeles röd i ansiktet av löparlycka. Det hade aldrig funkat pÃ¥ en modeblogg…