Träningsglädje

Jag har precis gått i skåpen här hemma och mixat ihop lite allt möjligt – vilket blev ett gäng goda energibollar. Raw food, pure och paleo! Mitt sug efter sådana här bollar kommer och går. Jag tycker att de är lite väl söta egentligen och det landar inte helt väl i min kropp – men de funkar bra såhär en torsdagskväll. Och förmodligen som en fredagskick på jobbet imorgon.

Kvällens bollar bestod av nedan ingredienser som mixades till en grynig blandning och sedan rullades till bollar:

• paranötter, hasselnötter, mandlar och valnötter (ca 1.5 dl totalt sett)
• 4 dadlar
• 4 fikon
• 2 msk krossade linfrön
• kanel
• raw agave sirap

Jag lade stor vikt vid rörlighetsträning under förra våren. Jag fick svårförklarligt ont i ryggen ibland och gick först till en kiropraktor som behandlade väldigt stela höft- och sätesmuskler och sedan tränade jag med Magnus som hjälpte mig att lösa upp stelheter i bröstryggen.

De stelheter jag jobbar med blir jag aldrig klar med – därför måste jag jobba kontinuerligt med dem. Just rörlighet är något som jag tycker är allra svårast att träna själv. För mig som  vanlig motionär är det svårt att veta hur saker och ting hänger samman och hur jag därför bäst bör träna. Mitt ont (jag var väldigt stel i ländryggen och kände mig kutryggig och stel efter att ha suttit stilla) i ländryggen hade sin orsak i helt andra delar av kroppen till exempel.

För mig funkar yoga som bra träning för min rörlighet. Allra bäst funkar det när jag vet vad yogapositionerna går ut på… Body balance är också bra. Men så många fler gruppträningsklasser för rörlighet finns det knappt. Den rörlighet jag tränar gör jag oftast på egen hand. Som med min #yoga30days (som tog slut igår). Jag rullade precis ut yogamattan och ägnade några minuter åt övningar som mjukar upp efter en dag på kontorsstolen.

Några av mina favoritövningar är katten/kon, barnet och olika former av ryggtwister – t.ex. när man står på alla fyra och sträcker upp ena armen 180 grader från den andra och liksom följer efter med hela överkroppen. Väldigt svårförklarat, jag vet, men också väldigt bra. Just den övningen gör man förmodligen typ just nu när Jessica håller yogahov på Sportlife Odenplan. Rekommenderas! Det finns förmodligen en triljard rörlighetsövningar att hitta via Google för den som vill leta. Det är inte alltid helt enkelt att utföra dem korrekt men om det känns bra, ja då är det förmodligen bra!