Träningsglädje

Jag har precis gÃ¥tt i skÃ¥pen här hemma och mixat ihop lite allt möjligt – vilket blev ett gäng goda energibollar. Raw food, pure och paleo! Mitt sug efter sÃ¥dana här bollar kommer och gÃ¥r. Jag tycker att de är lite väl söta egentligen och det landar inte helt väl i min kropp – men de funkar bra sÃ¥här en torsdagskväll. Och förmodligen som en fredagskick pÃ¥ jobbet imorgon.

Kvällens bollar bestod av nedan ingredienser som mixades till en grynig blandning och sedan rullades till bollar:

• paranötter, hasselnötter, mandlar och valnötter (ca 1.5 dl totalt sett)
• 4 dadlar
• 4 fikon
• 2 msk krossade linfrön
• kanel
• raw agave sirap

Jag lade stor vikt vid rörlighetsträning under förra våren. Jag fick svårförklarligt ont i ryggen ibland och gick först till en kiropraktor som behandlade väldigt stela höft- och sätesmuskler och sedan tränade jag med Magnus som hjälpte mig att lösa upp stelheter i bröstryggen.

De stelheter jag jobbar med blir jag aldrig klar med – därför mÃ¥ste jag jobba kontinuerligt med dem. Just rörlighet är nÃ¥got som jag tycker är allra svÃ¥rast att träna själv. För mig som  vanlig motionär är det svÃ¥rt att veta hur saker och ting hänger samman och hur jag därför bäst bör träna. Mitt ont (jag var väldigt stel i ländryggen och kände mig kutryggig och stel efter att ha suttit stilla) i ländryggen hade sin orsak i helt andra delar av kroppen till exempel.

För mig funkar yoga som bra träning för min rörlighet. Allra bäst funkar det när jag vet vad yogapositionerna gÃ¥r ut pÃ¥… Body balance är ocksÃ¥ bra. Men sÃ¥ mÃ¥nga fler gruppträningsklasser för rörlighet finns det knappt. Den rörlighet jag tränar gör jag oftast pÃ¥ egen hand. Som med min #yoga30days (som tog slut igÃ¥r). Jag rullade precis ut yogamattan och ägnade nÃ¥gra minuter Ã¥t övningar som mjukar upp efter en dag pÃ¥ kontorsstolen.

NÃ¥gra av mina favoritövningar är katten/kon, barnet och olika former av ryggtwister – t.ex. när man stÃ¥r pÃ¥ alla fyra och sträcker upp ena armen 180 grader frÃ¥n den andra och liksom följer efter med hela överkroppen. Väldigt svÃ¥rförklarat, jag vet, men ocksÃ¥ väldigt bra. Just den övningen gör man förmodligen typ just nu när Jessica hÃ¥ller yogahov pÃ¥ Sportlife Odenplan. Rekommenderas! Det finns förmodligen en triljard rörlighetsövningar att hitta via Google för den som vill leta. Det är inte alltid helt enkelt att utföra dem korrekt men om det känns bra, ja dÃ¥ är det förmodligen bra!