Det pågår tydligen sommarrea – ett fenomen jag helt glömt bort. Jag surfade in en snabbis på Sportamore och hittade några godbitar. Om (ja, om!) jag skulle shoppat något så skulle det nog vara dessa tightsen från Adidas och t-shirtenen från Nike nedan. T-shirten har jag i och för sig redan, fast i annan färg – och tightsen har jag redan provat en gång i USA. Jag vet att den här grymma tjejen är ett stort fan.

Tights // Adidas Spu SL Tight

T-shirt // Nike Exploded Shortsleeve Tee

Hösten sägs vara den bästa tiden för träning men vi skiter i det för nu är det sommar och som vi har längtat! När vi frös fötterna av oss i vintras var det dagar som dessa vi drömde om. När vintermörkret sänkte oss var det sommarljus vid längtade efter. Istället för adventsstakar i fönstret skiner en sommarsol om kvällarna. Nu gör vi den här sommaren!

Ja men hur då, kanske du undrar? Såhär tänker jag:

I sommar väcker jag solen med morgonjogg och dricker frukostkaffet i lugn och ro. Jag läser en bok med träningsvärk i benen. Jag cyklar snabbare än myggen och jag svettas i linne. Jag skrattar med barnen och jag äter jordgubbstårta i gräset. Den där skidbacken som grönskar bjuder in till pulshöjande intervaller och är det brant räcker det med att gå. Jag ligger i gräset och räknar till 100 när jag gör plankan och jag grillar med vännerna om kvällarna. Regnar det så andas jag bättre när löpningen blir jobbig. Jag tar med mig grannen på träningspasset och träffar bästa kompisen över en promenad. Och en latte efteråt för vi har så mycket att prata om. Jag äter jordgubbar och får aldrig nog och jag låter parken bli mitt hemmagym när barnen gått och lagt sig för kvällen. Kanske simmar jag i en sjö. Jag lockas av tanken på ett dopp efter ett löppass i kvällssol och jag tänker att dagarna är långa och lediga och mina att fylla med precis så mycket sommar jag vill!

Oavsett vad du vill göra av din sommar – nu gör vi det!

PS. Vill du ha sommartips att fylla dina dagar med? Leta upp Träningsglädje TALKS i din podspelare och lyssna på senaste avsnittet!

Enligt min filosofi ska träning vara rolig. Ett tillfälle då man ”unnar sig”. Precis som man tänker att man unnar sig en gräddbulle eller en chokladkaka – så tycker jag att man ska se på ett löppass, några simtag i badhallen eller ett besök på gymmet som egentid där man gör något riktigt bra för sig själv. Tid man unnar sig och en investering som betalar sig. Om jag fick bestämma skulle jag sudda ut alla uppfattningar om att träning är ett måste och istället förändra synen till att träning är något bra och som är laddat med glada tankar.

Jag gick igenom den förändringsprocessen under gymnasieåren. Vi är många som avskytt skolgympan. Jag är en av dem. Det ironiska är att jag, samtidigt som jag drog mig för att träna i skolan, glatt tränade på egen hand. Hur blev det så?

Vi är alla olika. Medan några går igång på tävling och jämförelser och en ständig järnvilja att bli bättre och jaga tider och vikter och nya rekord så är vi många som vill åt känslan. Som kanske till och med känner ångest inför själva tävlingsmomentet. Som inte bryr sig ett dugg om siffror och pulsklockor och annat som kan mätas. Inget är rätt eller fel, men enligt hur jag tänker kring motivation och träning som gör gott för hälsan så är det här min topplista med sådant som jag tycker gör träning rolig:

1. Träna kravlöst

Mål, lärande och utveckling i all ära – men ibland är det skönt att köra sina pass och njuta av dem utan prestationsångest eller tävlingsdjävul. Att träna enbart för att det är skönt och hälsofrämjande är en minst lika bra anledning. Vill du ha lite ”edge” i träningen – då är det läge att anmäla sig till det där loppet. Varför inte Tjejmilen eller Lidingöloppet till exempel? Men, kom ihåg att vissa pass bör tränas enbart för njutnings skull ändå – på så sätt bibehåller du motivation och undviker att varje pass är ett ”måste”.

Just kravlös träning är svaret på min fråga ovan, som jag lämnade obesvarad: hur skolgympan kunde vara så ångestladdad medan min kvällsträning var härlig och rolig. Kravlös träning har inte ett dugg att göra med hur intensivt man tränar.

2. Träna varierat

Variation förnöjer och gör dessutom kroppen glad. Variation leder också till utveckling och nya intryck. Dessutom undviker du all form av stiltje! Du kommer garanterat inse att du inte gillar all typ av träning men nästan lika garanterat kommer du upptäcka nya träningsformer som är sjukt kul och som glatt studsar runt i minnesbanken. Mina senaste upptäckter är ”Modified trongman training” och ”TRX RIP”. Sådan rolig träning hade jag missat om jag bara kört på i mina vanliga hjulspår.

3. Träna snyggt

Jag brukar säga att shopping som är träningsrelaterad är ”guilt free shopping” – garanterat en investering i sin egen hälsa genom ökad träningsmotivation. Visst finns det gränser: man ska inte handla mer än man ekonomiskt klarar av såklart, men att investera i nya träningskläder eller skor kan göra under för motivationen. Nya löpskor måste givetvis ut och testas på en gång och nya, färgglada kläder gör sig extra bra på gruppträningspassen jämfört med de där gamla trotjänarna man har hemma.