Jag packar för Norrland och lite blandat väder. Fina höstdagar till helgen och regnrusk en bit in i nästa vecka. Jag packar för landsvägscykling och för löpning. Och jag packar kläder med vindskydd. Det är kul när det produktutvecklas. Gundekalsongen (finns också Gundetrosa och sport-bh) har som namnet antyder funnits ett tag men nu kommer såväl Smartwool som Craft med fler kul plagg på samma tema: lager 1 och lager 2 med vindskydd!

Nedan på bild: Smartwool light wind zip och Craft wind top (spana också in den här med vindskydd och inbyggda vantar). Det första mer av ett baselayer och det andra mer av ett lager 2. Jag har tidigare skrivit om det där med lager på lager och kläder för höst och vinter och hur det funkar.

Precis som man inte vet var man har isskrapan när första frosten landar pÃ¥ bilens framruta, lika förvirrade är mÃ¥nga när det dags att klä pÃ¥ sig för träning utomhus när det är kallt. Det slÃ¥r inte fel! Men det spelar inte heller sÃ¥ stor roll – läs nedan och känn dig lugn!

Ska du träna ute när det är kallt: kom ihåg lager på lager-principen. Nej det låter inte så sexigt men du håller dig i alla fall varm. Såhär gör du:

1. Välj ett baselayer som transporterar fukt frÃ¥n huden till plaggets utsida. Bomull gör inte jobbet. Det finns olika typer av baselayers beroende pÃ¥ hur kallt det är. Eftersom mÃ¥nga underställ idag är extremt tunna sÃ¥ kan man ha dem även när det är rätt sÃ¥ milt ute – de gör ett fantastiskt bra fukttransporterande jobb sÃ¥ att du är torr istället för svettdränkt. Däremot kanske de inte är lika värmeisolerande. Det där är en smaksak.
2. Välj ett mellanlager som värmer samtidigt som det transporterar fukt vidare till plaggets utsida, där det antingen dunstar eller tar sig genom ett tredje lager. Mellanlagret gör att kroppen behåller värmen så att du kan fortsätta träna även när det är kallt ute.
3. Ett tredje lager kan behövas när det är regnigt, blåsigt eller extra bistert. Detta lager ska skydda mot vind och väta och samtidigt släppa ut fukt och värme.

Det finns en hel del varianter pÃ¥ lager pÃ¥ lager-principen. Till exempel finns det mellanlager eller baselayers som är vindförstärkta (visst har du hört talas om Gundekalsongen?). Är du väldigt frusen sÃ¥ kan du ha dubbla underställ pÃ¥ dig för extra isolerande effekt – och bibehÃ¥llen fukttransport.

Träningskläder är i mÃ¥nga fall högteknologiska och ja, du kommer att märka skillnad pÃ¥ kvalitet när de yttre faktorerna blir pÃ¥frestande. Även mössor, handskar och strumpor gör stor skillnad om du använder rätt grejer för rätt tillfälle. Lämna barnens stickade fingervantar hemma med andra ord! Och välj en mössa som bÃ¥de värmer och andas – vi svettas mycket genom huvudet.

Tillhör du dem som svär över att jackan inte hÃ¥ller tätt när det ösregnar? Vad glad för det. Hade du varit torr efter ett skyfall hade du varit blöt efter ett träningspass. Träningsjackor är tillverkade för att släppa ut fukt (läs punkt 3 ovan) – dÃ¥ kan de inte vara helt vattentäta. Helt vattentäta plagg andas inte – men fukt dunstar hela tiden frÃ¥n kroppen. Vattenavvisande är däremot bra! Klär du dig efter lager pÃ¥ lager-principen kommer du förmodligen hÃ¥lla dig varm och torr efter lite regn även pÃ¥ hösten.

Fryser du lite, lite lätt när du öppnar ytterdörren och ska sticka iväg pÃ¥ en löparrunda – ja dÃ¥ har du klätt dig rätt. Att klä pÃ¥ sig för mycket är vanligt – det brukar bli jobbigt och varmt efter ett tag. Även om det är lite smÃ¥kallt i början kommer du snabbt att bli varm när kroppen börjar jobba och värms upp och du fÃ¥r ett perfekt mikroklimat för träning. Ja det kan lÃ¥ta nördigt men ja – det gör skillnad!

Den perfekta beskrivningen pÃ¥ riktigt bra träningskläder är att de inte ska kännas – de ska bara vara sÃ¥ att man inte behöver tänka pÃ¥ dem. DÃ¥ har du hittat rätt!

Bland de grejer som Grabben kom upp med fanns bland annat Fyscoachens Paleokokbok som jag beställt och som jag ser fram emot att laga goda grejer ur – och lite träningskläder frÃ¥n Kari Traa som jag fÃ¥tt med hälsning frÃ¥n PT-Fia. Nærast tights till exempel, som genast blev kommenterade pÃ¥ Instagram. Kul med färg och mönster och sjukt skön linning i midjan.

I paketet låg också ett orange linne i rejäl längd i skönt material och några andra godbitar. Det är en läcker kollektion och från den skulle jag också kunna tänka mig Straum F/Z Hood och Myrblåvinge Tee i någon av de färger som finns.