Monika Björn är en fantastisk pedagogisk instruktör – men trots att vi pÃ¥ senare tid rätt ofta vistats i samma sammanhang, sÃ¥ har jag aldrig tränat spinning för henne. Idag var det premiär pÃ¥ cykeln med klassen Xtreme Challenge (som jag tror den hette). Det var ett utmanande upplägg bÃ¥de fysiskt men framförallt mentalt. Att orka ligga länge pÃ¥ hög ansträngning är lite jobbigt för huvudet.

Grym musik och pulssystem frÃ¥n Polar fungerade bra som verktyg – men jag kände mjölksyran i lÃ¥ren frÃ¥n första tramptagen pÃ¥ cykeln redan innan klassen börjat. Det var inte min dag att maxa pÃ¥ men jag lÃ¥g ändÃ¥ rätt bekvämt pÃ¥ runt 80% med toppar pÃ¥ 85/88%. Det var svÃ¥rt att hitta det där flowet i benen som jag brukar ha och jag lät för mycket runt omkring störa mig. Styret pÃ¥ Schwinncyklarna till exempel. Mina händer mÃ¥ste vara extremt känsliga sÃ¥ jag mÃ¥ste ha handskar pÃ¥ mig för att det inte ska göra ont. Jag kan till exempel inte heller göra armhävningar med händerna pÃ¥ en stepbräda eftersom brädan är mönstrad (vilket skaver pÃ¥ mina händer), och jag fÃ¥r skavsÃ¥r i händerna av att dammsuga. Jag är nog lite konstig. Men Monikas klass var grym! Synd att det är lÃ¥ngt till Göteborg (men tur att Jessica, som ingÃ¥r i Monikas team, kör i Stockholm).

Det var eftersläppskö till midnattsspinningen och jag var sÃ¥ himla glad att jag fÃ¥tt en biljett. Thomas bjöd pÃ¥ en storslagen show – precis som förra gÃ¥ngen jag var här. Grym musik och grym stämning – och grymt med alla effekter runtomkring. Det var ungefär som att köra spinning inne pÃ¥ en riktigt bra klubb med live-dj.

I och med midnattsspinningen sÃ¥ känns det här konventet sÃ¥ gott som invigt. Jag hade tänkt köra Xwalk imorgon bitti men just nu känner jag mest för en morgonjogg. Det är nÃ¥got särskilt med att gÃ¥ ut frÃ¥n ett rum fullt med ös – och stÃ¥ pÃ¥ balkongen och blicka ut över Åresjön som badar i nattljus och bara höra tystnaden. DÃ¥ vill man liksom bara vara för sig själv för en stund.

Tack fina läsare för att ni bjuder in mig till era pass! Det är en övervägande majoritet Friskisambassadörer som jag fÃ¥tt inbjudningar frÃ¥n – vad ska jag dra för slutsatser av det? Att Friskis & Svettis är en organisation som uppmuntrar till glädje, gemenskap och generositet alldeles särskilt? Ja kanske. För det var väldigt gemytligt pÃ¥ Friskis & Svettis Hornstull som jag tränade pÃ¥ igÃ¥r efter jobbet – tack vare Lina!

Det var en grym spinningklass jag hamnade på. Om man har fördomar om att på Friskis tränar man mesigare än på andra ställen så ska man kasta dem i sopkorgen. Det var ett tufft intervallpass och tjejen bredvid mig tränade verkligen inte som en mes!

Det märks att man blir bra pÃ¥ det man tränar för jag är inte i nÃ¥gon vidare spinningform just nu. StÃ¥ende i tredje position skulle jag ha valt som gren i OS (om det funnits) om jag skulle ha satsat pÃ¥ nÃ¥got – men det krävs nÃ¥gra pass för att fÃ¥ till den vanan i benen. Nu fick jag mest mjölksyra efter 1 minut och det sög rätt rejält eftersom vi skulle köra 11 intervaller pÃ¥ 4, 4, 2, 2, 4, 4, 2, 2, 40 sek, 40 sek och 40 sek. Mellan varje intervall hade vi hälften sÃ¥ lÃ¥ng vila som intervallen varade.

Även om benen var svaga sÃ¥ var kroppen pigg. Vi skulle sikta olika högt beroende pÃ¥ intervallängd. Under 4-minutrarna skulle vi ligga pÃ¥ runt 82% och under 2-minutrarna skulle vi ligga pÃ¥ runt 85% och pÃ¥ 40-sekundrarna skulle vi maxa. Och det där var inga problem. Jag siktade lite högre och försökte komma upp i 85% respektive 87-88% istället sÃ¥ snabbt det bara gick och ligga där intervallen ut. Och ja, jag vet att min maxpuls inte är exakt beräknad utan uppskattad till 208 slag (vilket den varit de senaste Ã¥ren och det är ju inte heller korrekt) – och dessutom inte ens pÃ¥ cykel. Men mycket mer över 92% har jag nog nästan aldrig nÃ¥tt pÃ¥ cykel – och dÃ¥ har jag ändÃ¥ varit totalt slut. Har förresten inte nÃ¥tt sÃ¥ mycket mer än 92% i löpning heller. Det gör ju ont att ta ut sig fullständigt. I löpning ännu mer än i en spinningsal.

Under 3 veckor i maj ska jag träna sÃ¥ mycket jag kan pÃ¥ Friskis. Jag hoppas det blir fler spinningpass. Och lite andra kul grejer som de har pÃ¥ sitt schema. Flex till exempel. Jag ska ju fokusera pÃ¥ rörlighet…

Jag och Lina