Den här mössan var ett bra köp trots allt. Det är kallt i Göteborg.

Följ sara direkt i din mobiltelefon

De roligaste passen är de tyngsta passen – dÃ¥ man känner att man lever. Om man nu definierar leva i antal supertuffa träningsminutrar sÃ¥ levde jag inte sÃ¥ länge som jag tänkt ikväll men när jag levde – ja dÃ¥ levde jag sannerligen.

Okej, jag ska tala klarsprÃ¥k. Crossfit med fokus pÃ¥ ben stod i kalendern denna underbart härliga vecka som är en tuff träningsvecka i mitt experiment i periodiserad träning. Jag kortade ner passet lite eftersom gymmet tydligen stängde klockan 19 och vi kom dit strax efter 18. Vi hade inte en tanke pÃ¥ att gymmet kanske stänger tidigare vissa dagar…

Uppvärmningen sa 5 min crosstrainer och 5 min wavemaskin. Jag gjorde en kompromiss och kortade på uppvärmningen och gjorde första övningen i själva passet lite lugnare istället. Det blev utfallsgång ett varv i salen. Sedan körde jag boxhopp (10 st) och utfallshopp (12 st) enligt dagens pass på Crossfitsajten. Jag hade tänkt att även köra benböj där man också kastar en medicinboll mot en vägg i det stående läget så att det totalt skulle bli en Karen (150 reps av den övningen kallas Karen av någon anledning) men jag hittade ingen medicinboll och en vibeboll var alldeles för lätt och studsade mest runt så det gav inte så mycket.

Varv nummer 2 innehöll lite fler utfallssteg, 20 boxhopp och 20 utfallshopp och på varv 3 ökade jag lite mer och körde utfallssteg, 30 boxhopp och 30 utfallshopp. Fast här började jag tappa tekniken på utfallshoppen och gick inte så långt ner med knät som jag kunnat, på de sista 10 repetitionerna skärpte jag till mig och tänkte att detta faktiskt var de 10 sista hoppen och sedan var det över.

Men det var inte över. Who was I kidding? Haha. Jag gjorde 100 hopp till upp och ner pÃ¥ brädan, ”smÃ¥hopp” kallar KarinTri det för sÃ¥ dÃ¥ gör jag väl det ocksÃ¥.

De sista 10 minutrarna spenderade jag på löpbandet och 12% lutning. Jag skulle köra lite backintervaller tänkte jag, innan jag insåg hur jobbigt det var. Det är ofattbart vad trött jag blev efter bara 30 sekunders jogging (ja löpning vore att ta i) uppför bandet. Hadejag fortsatt 30 sekunder till hade hjärtat ploppat ur bröstkorgen.

Summa summarum sÃ¥ var det ett kort pass med mer maxpuls än mjölksyra. Men det är bra, dÃ¥ kan jag sitta här i soffan och titta pÃ¥ Let’s Dance och min buddy Tony Irving  som jag faktiskt pratat med flera gÃ¥nger den här veckan och lÃ¥ta efterförbränningen verka. Fredagsmys, kallas det!

Jag tycker det är supertråkigt med förbud. Det är när jag har träningsvila som jag vill träna som mest, det är när man är ordinerad löparvila som man längtar till löpningen och det är förmodligen när man inte får äta onyttigt som man vill just det.

KarinTri har haft ganska mÃ¥nga godisfria dagar nu – hennes projekt började sent i höstas och sträckte sig över julen och hennes fokus är imponerande! Jag hakade inte pÃ¥ den utmaningen: jag ville faktiskt äta godis i jul. Jag känner inte att jag (och varken mitt sug eller min kropp) behöva plocka bland knäckbitarna direkt, men jag älskar tamigsjuttsingen skumtomtar! Det handlar inte om att äta bara för att. Det handlar om att äta nÃ¥got jag gillar, och att inte äta det jag inte gillar. Tomtarna Ã¥kte in i munnen – men knäcken gjorde det inte.

Men för i helskotta Sara, kanske ni tänker? Tja, säger jag. Jag älskar egentligen allt som är gott och det mesta som är onyttigt (med undantag för fransk nougat och punschpraliner)! Och ja jag vill helst äta vad jag tycker är allra godast hela tiden men jag äter inte skumtomtar varje dag Ã¥ret om. Jag äter dem bara i december – i övrigt passar de inte alls in i min kostcirkel.

Hade jag antagit ett godisförbud under december hade jag tyckt att det varit ganska trÃ¥kigt. Jag tror inte pÃ¥ förbud. Däremot tycker jag att det är fantastiskt att man kan vara ”sund och hälsosam” enligt mÃ¥nga hälsogurus genom att hÃ¥lla sig till 80% eller 90% strikta nyttigheter – och att tillÃ¥ta sig vara 10% eller 20% ”onyttig” (jag vet att Paul Chek är en av de som föresprÃ¥kar detta, men det finns nog fler).

Detta gäller förmodligen när man är i ett normalläge. Vill man gÃ¥ ner i vikt eller siktar mot nÃ¥got annat mÃ¥l, ja dÃ¥ bör man justera procentsatserna. Suzan är ett exempel pÃ¥ en tjej som lever strikt de flesta dagarna men som tillÃ¥ter sig regelbundna tillfällen dÃ¥ hon äter vad hon vill ha och lyckas utmärkt med sin viktminskning – och jag tror pÃ¥ det. Det ger balans, liksom. Och än viktigare, den strikta livsstil man helst vill hÃ¥lla blir inte sÃ¥där omöjlig.

Mölle bjöd pÃ¥ femrätters när vi var där en helg i september… definitivt en av dagarna i 20%-kategorin