Efter frukosten satte vi av över berget till den lilla staden som ligger pÃ¥ andra sidan: Gran Tarajal. Det tar ungefär en timme att gÃ¥ frÃ¥n Playitas: uppför en topp, nedför en topp och sedan runt en annan topp. PÃ¥ vägen mötte vi en drös hundar som vallades av nÃ¥gra människor och vi försökte komma underfund med varför. Vi sÃ¥g en ödla ocksÃ¥, men det var typ allt. Väl framme i Gran Tarajal sjöd folklivet och vi satte oss pÃ¥ ett fik och beställde in glass och dricka. Sedan gick vi hem igen – men denna gÃ¥ng tog vi cykelvägen och jag och Grabben sprang tillbaka under gassande sol. Varmt, men väldigt skönt. Väl hemma slängde jag mig i poolen och avslutade veckans andra bok (den första hette Mörka Platser och den andra hette Himmelsdalen – bÃ¥da tvÃ¥ var riktigt bra).

Imorse skippade vi morgonträningen eftersom Grabben skulle ställa upp i Lighthouse race på morgonkvisten. Logiken i att min egna träning uteblev haltar något, men det blev som det blev helt enkelt. Hans upplevelse av loppet kan ni läsa här. Några timmar senare sprang jag och Annika också.

Det hade – hör och häpna – Ã¥skat och regnat en del under eftermiddagen pÃ¥ Playitas sÃ¥ luften var full med syre och det var inte sÃ¥ fasligt varmt. Jag sÃ¥g framför mig 6.5 km uppförsbacke och sedan 6.5 km nedförsbacke. Fram och tillbaka till en fyr pÃ¥ ett berg alltsÃ¥. Den punkten är ocksÃ¥ där Europa är som allra närmst Afrika och pÃ¥ en bra dag kan man ana fastlandet där borta. Just idag var nog ingen bra dag för horisonten flöt liksom ihop till ett suddigt streck även om det var fantastiskt vackert.

Rundan börjar med nÃ¥gra kilometer uppför. Sedan lite utför och lite platt och sedan en grym uppförsbacke med serpentinsvängar som leder upp till fyren. De sista 800 metrarna gick vi…

Vulkanön Fuerteventura är häftig med sitt ensidiga men dramatiska landskap. Jag fÃ¥r associationer till bÃ¥de Mexiko och USA – eller främst filmer som utspelar sig i dessa länder där man kör bil längs lÃ¥nga raksträckor i ökenliknande landskap och luften liksom dallrar av hetta och nÃ¥gonstans kantas vägen av en dammig mack där en cola stÃ¥r och väntar i en jättekall kyl. Eller vänta nu, det kanske var en reklamfilm?

Jag och Annika hade sjukt bra flow och en fantastiskt härlig runda, ett av de bästa träningspassen på hela veckan hittills. Upplevelsen var storslagen och benen kändes starka. I början regnade det på oss men mot slutet stekte solen. Det går nog inte att önska sig mer!

Torsdag pÃ¥ Playitas och jag och Annika är ambitiösa och bestämmer löpardejt till klockan 07.10. Jag ser dock till att snooza fram det till 07.15. Ön Fuerteventura är lite morgontrött och solen har ännu inte orkat upp men det blir ljusare för varje minut. Vi springer den röda cykelbanan bortÃ¥t. Den första kilometern bär konstant uppför men efter en natts sömn sÃ¥ är ju benen pigga. Eller inte… Efter ett tag vänder vi och dÃ¥ börjar vi möta andra löpare som ocksÃ¥ börjar dagen med morgonjogg.

På frukosten väntar kaffe, frukt, ostar och annat. Frukost är typ alltid dagens bästa måltid. Annika och Johan går ner till multicourten och kör ett pass body combat medan jag promenerar till den svarta lavastranden och läser bok i en solstol. Det är fortfarande lite morgondisigt och när jag som bäst spanar ut över havet ser jag 2 stand up paddlare dyka upp från typ ingenstans. Jag försöker fånga dem på bild men de rör sig envist alldeles för långt bort.

Klockan 11 är jag inbokad pÃ¥ circuit training – cirkelträning. Solen gassar och det är varmt. Bredvid oss öser ett gäng pÃ¥ med volleyboll och utsikten Ã¥t andra hÃ¥llet bjuder pÃ¥ olympisk pool och turkost vatten. Instruktören, en tjej frÃ¥n Danmark, komponerar ihop ett pass med väldigt mÃ¥nga stationer som vi kör 2 varv. Dips, utfall, burpees, boxjumps, hopprep, benböjshopp, russian twists, crunches, ryggresningar, boxning, plankor och allt möjligt. Ett kul pass med musik som dÃ¥nar medryckande ut ur högtalarna. Jag kör plattan i mattan sÃ¥ till den grad att jag har världens blodsockerfall efterÃ¥t och kan inte dricka en Fanta lemon fort nog.

Vi gÃ¥r hem till villan och jag duschar iskallt och sedan kastar jag mig i poolen och sitter i vattnet och läser bok i solen. Sedan lägger jag mig i en solstol och… somnar!

Till klockan 15 har jag och Grabben bokat en personlig red cord-klass. Jag har kört en del med redcord men mest med trx och Casalls multibalance trainer men jag fÃ¥r ändÃ¥ tips pÃ¥ lite nya övningar. Bland annat en rolig utfallsövning där man har den främre foten i handtaget (här funkar redcord bättre eftersom man kan byta handtag) och kör utfallssteg. Oftast har jag haft den bakre foten i handtag (eller pÃ¥ bänk eller liknande). Svetten rinner och musklerna fÃ¥r jobba – igen.

Efteråt funderar jag på om jag ska träna lite mer innan avslutande stretch and relax-klassen klockan 18 men vi är rätt nöjda. Istället avslutar vi träningsdagen med att sträcka ut kroppen under en varm kvällssol tillsammans med alla möjliga träningsglada. Annika simmade några timmar tidigare tillsammans med det brittiska landslaget och närmast oss på mattorna ligger en härlig blandning glada motionärer och mer hårdtränande sådana.

Stand upp paddling bland båtarna i viken

Ett gäng öser body combat. Hittar ni Annika?

Poolen och beachvolleyplanen

Grabben kör inte så många klasser men dyker upp lite nu och då mellan löppassen

Cirkelträning – bland det roligaste jag vet just nu!

Volleybollgänget kör vidare

Kostar p̴ mig ett leende efter lite energip̴fyllning Рblodsockret var k̦rt i botten efter cirkelpasset

GÃ¥r förbi den här racern pÃ¥ väg hem och kan inte lÃ¥ta bli att fota. Strax bortanför stÃ¥r ett helt rum med typ likanada – redo att hämtas och cyklas pÃ¥ för den som vill.