Den sista riktigt stabila skon med mycket dämpning som jag sprang i var ett par Asics Nimbus. Den tog mig runt mitt 24-timmarslopp bland annat – och kanske mitt distansrekord pÃ¥ 8 mil ocksÃ¥ vid ett annat tillfälle, jag minns faktiskt inte sÃ¥ noga. Sedan dess har Asics lyst med sin frÃ¥nvaro i min skogarderob ju mer jag gÃ¥tt mot tunnare skor med en mer ”responsive” känsla. Asics har alltid haft ett sortiment med tunna skor, men de har varit rätt race- och proffsaktiga och jag ville mest bara Ã¥t en schysst känsla och inte enbart en tunn sula.

Nu har Asics dock all anledning att lysa upp mitt hallgolv med löparskor. IgÃ¥r bjöd man in till pressträff för nya skon för ”natural running” – Asics Gel-SuperJ 33, men eftersom jag inte var i Stockholm igÃ¥r sÃ¥ fick jag chansen att klämma och känna pÃ¥ skon idag istället. Det var för övrigt första gÃ¥ngen jag var inne pÃ¥ Asics Flagship Store pÃ¥ Norrmalmstorg. Förutom skor och kläder sÃ¥ kan man ocksÃ¥ springa i olika löpgrupper, göra tester (typ laktat och sÃ¥dant) och kanske det mest intressanta av allt – här finns som ett running gym! AlltsÃ¥ ett gäng löpband som vem som helst kan komma och springa pÃ¥ (tror det kostar 50 kr eller sÃ¥). Perfekt om man har vägarna förbi Stockholm och vill fÃ¥ till ett schysst löppass och vill springa pÃ¥ löpband. Omklädningsrum och dusch finns ocksÃ¥!

Asics Gel-SuperJ 33 är en sko för träning i dubbel bemärkelse. Dels sÃ¥ är det ju en löparsko, precis som alla andra löparskor. Men, den tränar ocksÃ¥ upp dina fötter eftersom den är en sko som fokuserar pÃ¥ ett naturligt löpsteg – lite Ã¥t en barfotasko alltsÃ¥. Att springa i tunna skor är lite av en trend som jag har anammat, men jag undrade lite över vad skillnaden är mellan t.ex. en DS Racer (som min sambo sprang mycket i förut) och en Gel-SuperJ 33, bÃ¥da är ju tunna! Medan en ”racersko” är tunn – sÃ¥ är sulan lite stabilare upp mot fötterna och fokuserar alltsÃ¥ pÃ¥ att hjälpa dig att vara snabb under ett lopp, medan en sko som fokuserar pÃ¥ ”natural running” ocksÃ¥ ska hjälpa dig att stärka upp fötterna. SÃ¥dant som man inte har tid med när man ska springa lopp – dÃ¥ är det fokus pÃ¥ prestation. Med det sagt sÃ¥ passar Gel-SuperJ33 bra för korta pass pÃ¥ asfalt, gärna med inslag av fartträning genom intervaller eller sÃ¥.

Jag testade skon pÃ¥ löpband i Asicsbutiken och upplevde den som alert och rolig. Den är inte bara ”tunn” utan har skön support under främre delen av foten. Dessutom är den sömlös vilket ger en smooth känsla och som minskar risken för skav eller sömmar som trycker pÃ¥ fel ställen. Tungan pÃ¥ skon är vadderad och lite tjock, i övrigt är ovandelen tunn vilket jag gillar. En perfekt sko ska inte kännas, tycker jag!

Är du ovan vid tunna skor (Nike Free, Merrell, Fivefingers etc) sÃ¥ bör du gÃ¥ ut försiktigt. Försiktigare än du tänkt. En sÃ¥dan här sko har en mindre drop vilket innebär mer belastning pÃ¥ hälsenan. Asics Gel-SuperJ33 har ett drop pÃ¥ 6mm (mer dämpade skor har ofta en drop pÃ¥ 10mm) – och väger för övrigt runt 200 gram.

Med ett mindre drop kan du uppleva det som enklare att springa pÃ¥ mellan- eller framfot, vilket det pratas mycket om idag. Ju mer barfotalik sko du har pÃ¥ fötterna, desto mer obekvämt är det dessutom att landa pÃ¥ hälen. Men – ju mindre drop, desto mer belastas din hälsena vilket kan ge upphov till skador om du inte vänjer dig varsamt.

Ett bra rÃ¥d kan vara att använda en sÃ¥dan här sko som komplementsko – inte som din standardsko – när du springer. Och kom ihÃ¥g att du faktiskt tränar bÃ¥de fötter och hjärta när du springer i dem, sÃ¥ ställ lagom höga krav pÃ¥ dig själv! Se däremot till att ha riktigt kul när du springer i dem – för de är lekfulla till känslan och ser dessutom ut som en mix av smÃ¥godis och en sval sommardrink.

30*30 sekunders intervall pÃ¥ löpband – boom! SÃ¥ otroligt nöjd att jag grejade dem med stegrande fart pÃ¥ bandet. Jag körde 15 sekunders vila mellan intervallerna och det gick lätt i början men var desto jobbigare pÃ¥ slutet. SvÃ¥righeten med intervaller är just att det känns rätt sÃ¥ enkelt först – för att plötsligt bli dödsjobbigt. Känslan när man grejat dem precis sÃ¥ som man tänkt är att man är lite starkare, lite bättre och lite längre. Nöjdhet bygger pÃ¥ höjden – som en schysst och positiv dunk i ryggen. Jag gillar att träna pÃ¥ gymmet pÃ¥ Clarion Post, jag fÃ¥r alltid till bra pass här!

Jag körde lite core efterÃ¥t med inslag av magträning i TRX och en del övningar med pilatesboll. Sedan fastnade jag bland parfymerna i Skönhetsfabriken och höll pÃ¥ att fastna för en flaska som doftade exotiskt och komplext, men jag kunde inte bestämma mig sÃ¥ jag gick upp pÃ¥ rummet och beställde in room service istället – helt klart ett enklare beslut. Nu ska jag jobba pÃ¥ lite smÃ¥projekt som alltid puttas underst i prioriteringslistan, men nÃ¥gon gÃ¥ng mÃ¥ste man bocka av dem ocksÃ¥!

Jag firade löpningens dag genom att springa i 20 minuter efter nÃ¥gra dagars förkylning. Det var jobbigt – och härligt. Härligt, för att jag faktiskt kan springa. Och jobbigt, för att det var halkigt och för att det helt enkelt var en sÃ¥dan dag dÃ¥ löpningen inte gÃ¥r lätt som en pannkaka.

Dagen är ett initiativ av Ingmarie (länkkärlek är den bästa digitala kärleken – kom ihÃ¥g det!) sedan 2010 men jag tror inte att jag riktigt firat den förrän nu. Andra dagar dÃ¥ man firar saker med löpning är sommarsolstÃ¥ndet i juni dÃ¥ det ska midnattsspringas och Ã¥rets kortaste natt firas – det har jag däremot gjort i typ 4-5 Ã¥r.

Imorgon ska jag ge mig ut på mer löpning. Det känns fint att ha sprungit första passet på rätt många dagar. Jag funderar på att göra ett smörgåsbord med träning inför februari, dels för att det är kul och dels för att det gör min träning mer effektiv eftersom jag får in mer kvalitet. Det får bli kvällens sysselsättning framför Mello.

Jacka, tights och vantar // Craft. Mössa // Seger. Skor // Adidas Marathon10