Jag är i Halmstad och hann med en löptur på lunchen. Jag testade en för mig ny slinga: elljusspåret i Eketånga naturreservat nära Sandhamn och Tylösand. Slingan är 1250 meter lång och är perfekt för långa intervaller. Första halvan sluttar svagt nedför – sista halvan går svagt uppför. Och intervaller ska ju vara jobbiga…

Lunchpasset blev en kortis och jag sprang 3 vändor som var nästan-intervaller. Jag måste bege mig hit igen för att testa på de andra stigar som finns i området. Här finns mycket att utforska!

Tröja // Röjk. Tights // Nike. Skor // Adidas Marathon 10

Klockan ringer 05.45 imorse. Sömndruckna ögon. Stela fötter på ett tyst morgongolv. Sovrummet badar i morgonljus och klockan kan lika gärna vara hur mycket som helst. Julidagarna är långa och härliga. Särskilt när de börjar med intervaller.

Jag och Grabben joggar långsamt mot Krillan vid 6-draget och plockar upp Annika på vägen. Hon, klädd i snabba färger. Jag, fortfarande sömnig i svart. Några uppvärmningsvarv på banan. Sedan startskott. Eller, mesigt blås i visselpipa…

1 minut. 2 minuter. 3 minuter. 4 minuter. 3 minuter, 2 minuter. 1 minut. Hälften så lång vila mellan varje intervall som intervallen vi just sprungit. Det är ett tacksamt upplägg. När vi precis sprungit 4 minutersintervallen har vi gjort väldigt mycket mer än hälften.

Vi håller en bra och jämn fart. Det känns bra i kroppen. Trött såklart. Benen orkar inte riktigt på slutet och jag känner hur upploppsrakan liksom aldrig tar slut. Men jag kämpar. Tänker att intervaller är kul.

Plötsligt är vi klara. Och vi ska egentligen köra en burpeeserie men vi skiter i det. För vi har precis gjort ett intervallpass och idag är det nog. Så vi säger hej då och promenerar hemåt. Jag mixar en smoothie, duschar och skänker #sommarfys ett tack i tanken.

Det råder semesterstiltje på jobbet men mina to do’s bockas sakta men säkert av. Lunchen spenderades i löparskor runt Hammarby Sjöstad och jag tänkte att det finns så himla mycket roligt att göra i Stockholm. Jag skriver ofta om tips i Halmstad, men sällan liknande om Stockholm.

Jag kallar det lyxträning, de där tillfällena då man tar sig tid att göra något mer än att bara gå till hemmagymmet eller springa en vända runt kvarteret. Det här är min bästa lyxlöparrundor i Stockholm:

Terräng nära stan:

Hellas, Ursvik eller Lidingö

Se något nytt:

Åk till Saltsjöbaden och spring – och avsluta med ett dopp. Varmaste badtemperaturen finns i Lundsjön nära golfbanan. Nära sjön finns ett gäng spår att springa vilket ger en bra kombo!

Äventyr:

Spring leden mellan Björkhagen och Erstavik/Solsidan (typ 13-15 km). Att springa blå leden till Waxholm har jag ännu ogjort – men är ett tips ändå.

Backträning:

Hammarbybacken

Citylöpning:

Hagaparken eller Djurgården