Hej Stockholm. Hej sol och trafikkaos i hundra knutars backe. Hej latte i pappmugg och vänt på grön gubbe. Hej härligheten och alla mina älskade favoritsaker. Detta gör jag alltid när jag är i Stockholm:

1. Köper en latte på Espresso house (eller Sorelle espressobar som jag bor granne med).

2. Köper gofika från Fabrique tvärs över gatan.

3. Har tidiga frukostdejter. Ofta på Mellqvist, eller på min nya favorit Xoko. Gillar överlag att hänga runt Rörstrandsgatan runt 7 om morgnarna.

4. Åker buss om jag ska någonstans.

5. Köper på mig KOBO doftljus eftersom sådant är svårt att få tag på i Åre.

6. Myser i en nystädad och skinande ren lägenhet. Tack Rent 08 som har städat så att min sambo kan ägna kvällarna åt att springa egna pass och coacha fram andra och att jag kan komma hem till ett härligt fint hem.

7. Om jag hade kunnat så hade jag testat på Vici Athletics som ligger ett stenkast från lägenheten. Men det har jag nog sagt förut. Det pirrar i kroppen när jag tänker på strongman training och traktordäck.

Idag startar vänliga veckan, ett initiativ från Läkarmissionen. ”Vänlighet kan låta banalt, men forskning har visat att vänlighet, omtanke och engagemang för andra människor gör både oss själva och dem vi hjälper lyckligare”, skriver Läkarmissionen i ett pressutskick.

Jag minns Värvetintervjun med Per Holknekt som fick en så stor kick av att göra en vänlig grej att han fortsatte med medvetna vänligheter hela dagen. Jag håller med, man mår bra av att göra bra grejer för andra – därför gillar jag pay it forward-initiativ. För några år sedan skickade jag iväg flera kilo träningskläder till er bloggläsare, i julas köpte jag julklappar till ett helt gäng och det känns fint att uppmuntra med hejarop eller bara göra en sådan liten sak som att ge en kommentar på någons blogg.

Och på andra sidan spektrat tycker jag nog att om man inte tillför något med sin kommentar, oavsett om det handlar om Twitter eller Instagram eller verkliga livet, ja då kan man lika gärna hålla tyst. Jag har tänkt på det så himla många gånger på senaste tiden, att vissa grejer behöver man faktiskt inte yttra även om varje ord på sociala plattformar är gratis.

Det handlar inte om att man inte får ha en annan åsikt; för det ska man definitivt dela med sig av – men på ett konstruktivt och bra sätt som bidrar till debatten. Mycket annat av det man tänker behöver man faktiskt inte låta någon annan läsa eller höra; det stannar gott i ens eget huvud.

Jag är skyldig till meningslösa yttranden, men jag jobbar på att tänka mig för. Att tänka på vad jag säger, vad jag egentligen vill ha sagt med det jag säger och om det finns någon egentlig mening med att faktiskt säga det.

Jag letade sommarbilder i arkivet till en krönika jag satt med igår, och när jag rotade som bäst bland mapparna i dropbox dök det upp så många minnen från de ljusa, varma barmarksmånaderna i fjol.

Vilka dagar och kvällar vi hade alltså! Det kommer bli ännu fler äventyr kommande sommarsäsong, av skäl jag snart ska berätta för er. Men tills dess, kommer ni ihåg när jag gjorde detta:

När jag sprang runt Åreskutan en kväll i juli

När jag tog premiärturen på racern med utsikt över snötäckta fjälltoppar

När vi sprang runt turkosfärgade Blanktjärn en dag i maj

När vi gick uppför Totthummeln i obeskrivlig grönska

När vi sprang hela Jämtlandstriangeln på en dag i juli

När jag körde SUP på spegelblanka Åresjön

När vi spenderade hela kvällen på stranden på Tylösand

Här är förresten en annan typisk semesterdag på beachen

När det för en gångs skull ösregnade så att hela världen blev mörk, och jag cyklade

När nätterna var långa och varma i Hälsingland

När vi badade också i Åre

När vi gjorde somriga utflykter, som här till Strömma farmlodge café

När jag skapade den här listan som jag vill att du fyller på!