Äh, Lidingöloppet var väl inget. Jag blev ju knappt svettig! …men det berodde nog pÃ¥ att jag stod bredvid och tittade pÃ¥.

Lidingöloppet

Redan 09.30 var jag där och spanade in de första starterna. Jag stod högst upp i Grönstabacken och hejade pÃ¥. De stackars löparna svor säkert Ã¥t oss Ã¥skÃ¥dare som stÃ¥r pÃ¥ det allra jobbigaste stället, men vadÃ¥ – man ser ju sÃ¥ bra där!

Det kastades ris (dock inte bokstavligt) Ã¥t de Ã¥skÃ¥dare som hänsynslöst stod och gick mitt i spÃ¥ret utan att tänka pÃ¥ att de stod i vägen för löparna som kom pustandes upp för backen. Vad tänker de med? (Ja Ã¥skÃ¥darna alltsÃ¥ – inte löparna)

Det var varmt idag. Trots det verkade det inte vara lika många åskådare som vanligt. Jag vandrade fram och tillbaka mellan 8-kilometersmarkeringen och Grönstabacken och hejade på så gott jag kunde.

Träningsvärk

Jag kan inte pÃ¥stÃ¥ att jag var särskilt avundsjuk pÃ¥ löparna. Jag har en behaglig men märkbar träningsvärk frÃ¥n igÃ¥r sÃ¥ det passade mig alldeles utmärkt att nöjt stÃ¥ bredvid. Men om bara nÃ¥gra veckor är det dags för mitt nästa lopp…

Då var det dags igen. En hel timme med min PT – för sjätte och näst sista gången.

SATS Zenith

Jag har kört mina PT-timmar på SATS Zenith. Det positiva är att det är nytt och fräscht. Det negativa är att det är svårt att få tider på kvällarna. Jag har mest kört mina pass runt 14 och 15 och det gör att mina eftermiddagar blir ineffektiva eftersom jag inte hinner jobba speciellt mycket varken efter lunch eller träning. Jag är en sådan typ som har dille på effektivitet nämligen.

PT

Jag har fått in tekniken på den stående benpressen nu. Förut har jag alltid fått fokusera mycket på att ha ett bra magstöd och inte alls jobbat med benen (och inte heller känt något i benen). Idag satt tekniken och jag kunde äntligen börja jobba med benen. Kul! Sedan körde vi gamla hederliga utfall med två 10 kiloshantlar. Man kan lita på utfallen. De sitter som de ska och ger mig alltid darriga ben.

Sedan följde chins och armhävningar (numera på tå hela seten igenom!) och lite mer axelträning och crunches på boll och ländryggsträning.

Eftermål

Alla vet vi vad mellanmål är. Men jag undrar lite vad som passar till eftermål. Ja, käk efter träningen alltså! Efter dagens träning åt jag 125g keso med 1 msk äppelmos. Har ni förslag på alternativa eftermål? Kanske något bra recept på proteindrinkar till och med?

Idag testade jag ett nytt ställe – SATS Telefonplan

Telefonplan

SATS Telefonplan är nytt, rent och fräscht. Dessutom är det ljust och öppet. Jag fick lite skäll av receptionisten för att jag glömt mitt medlemskort men jag ska inte låta det dra ner betyget. Dock ligger det lite knepigt till. Bakom Konstfack. Det är inte så långt från tunnelbanan men tråkig väg längs Konstfacks baksida. Däremot var det lite krångligare att hitta med bil. Men det är bara för att jag tycker att hela Midsommarkransen-Aspudden-Telefonplan-Hägerstensområdet är ett myller!

Intervaller

Idag stod det intervallträning på schemat. 5 stycken på 11.5km/h i 3 minuter. Sedan 2 minuters vila. Men det där hade jag ju glömt bort. Jag trodde att jag skulle köra 12km/h i 3 minuter. Men det orkade jag inte. Så det blev 12km/h i 2 minuter x 5. Under de två sista intervallerna ökade jag till 12.5 och 13 för att det var så tråkigt att springa på 12…