Bloggen Träningsglädje, www.traningsgladje.se, är en hälsoblogg och en blogg om träning som funnits sedan 2006. Idag är Träningsglädje en av Sveriges största bloggar inom outdoor; till exempel cykling, löpning och skidåkning.
Jag som skriver hälso- och träningsbloggen Träningsglädje heter Sara Rönne. Jag vill uppleva livet och tusen känslor i ett par löparskor, på en cykel eller på skidor – med svett i håret och endorfinruset i kroppen.
Här på min blogg kan du läsa om löpning, cykling, skidåkning, simning, styrketräning, träningsresor, tankar om hälsa, träning och livet – och så en hel del mat och recept.
Jag minns inte mina personbästan eller rekord, men jag kommer ihåg alla känslor. För mig är det resan som är målet med min träning. Träningsglädje när det är som allra bäst.
Jag bor i Åre och Stockholm. Mitt hjärta slår för somrar och vintrar. Träning inomhus och utomhus. Jag är utbildad skidlärare och cykelinstruktör. Jag är anlitad inspiratör och föreläsare.
Min blogg Träningsglädje är en del av mitt jobb. Jag jobbar med digitala medier och framförallt digital PR och content management. Jag föreläser ofta om olika aspekter i vår digitala samtid. Jag är även frilansande fotograf och skribent.
Tusen tack till dig som läst den här träningsbloggen under alla år – och som varje dag fyller den med meningsfulla kommentarer och som skickar mig uppskattande mail. Du är en stor del av traningsgladje.se – och du är en bidragande faktor till varför den här bloggen så ofta finns på topplistor när bästa hälsoblogg och träningsblogg ska rankas. Du inspirerar mig!
Kontakt: [email protected]
Twitter, Instagram, Snapchat och Pinterest: @sararonne
Jag tar gärna emot pressinformation. För icke beställt material ansvaras ej. Alla samarbeten (affiliatelänkar och sponsrade inlägg) märks ut enligt marknadsföringslagen.
Hur kan något så genomskinligt, så vardagligt och så till synes smaklöst vara så otroligt gott, läskande och fullkomligt underbart?
Vatten
När man tränat riktigt hårt och svettats riktigt duktigt så finns det inget som är så underbart gott att dricka som vatten. Jag tänkte på det idag när jag tränade – vatten är sjukt gott! I alla fall när man är som törstigast!
Detta bloginlägg är min lovsång till vattnet – världens bästa törstsläckare!
Det är skönt med lunchträning – att få röra på sig istället för att sitta på en stol framför datorn!
Regeringsgatan 
Jag provade på en ny SATS-anläggning idag. SATS Regeringsgatan. Jag trodde att den skulle vara ganska sunkig. Fördomsfullt – javisst! Jag har nämligen aldrig tyckt att SATS Regeringsgatan ser speciellt skoj ut från utsidan. Det är fullt med folk på trottoaren utanför (vad det nu har med själva gymet att göra vet jag inte) och gymet delar ingång till ett parkeringsgarage. Det känns som att SATS har legat här sedan tidernas begynnelse och på så sätt blivit sunkigt.
Jag hade fel! SATS Regeringsgatan är mysigt! Ok, det är lite rörigt att veta vilka maskiner som tränar vilka muskelgrupper eftersom sorteringen av maskinerna inte är sådär jätteuppenbar men gymet känns mysigt och gemytligt. Gymet känns som en gigantisk ”studio”. Här finns ”balkonger” som blickar ut över det stora rummet. På ena balkongen kan man stretcha och på den andra finns cyklar och roddmaskiner. 
Träningssalen är stor och utan pelare och spinningsalen är stor och bra utformad den med. Det vore skoj att få köra ett tufft spinningpass när alla dessa cyklar används. Jag kan tänka mig att det blir bra stämning!
Step
Jag körde step idag (med instruktören Anna). På golvet fanns sjuttioelva tjejer och två (!) killar. Bättre två än inga. Det var svettiga femtio minutrar! Det känns som att step är lite sisådär lagomt låg- till medelintensiv träning. Man svettas, men man flåsar inte. Och ärligt talat så blir det lite småtrist efter runt 30 minuter. Man kör stegkombinationerna och bygger på dem så att de blir längre och längre, men roligare än så blir det inte.
Step bränner inte speciellt många kalorier. Jag fick det till att bli runt 300 på 50 minuter. 300 kalorier bränner jag annars bort på 30 minuter jogging… men men, variation is the spice of life heter det ju…
Jag gillar gym. Det är ofta ganska trevlig stämning på gymmen. Folk är glada, avslappnade och tar sig tid för sig själva. Idag gillade jag gymet så mycket att jag spenderade nästan två timmar där!
Intervaller
Jag började med intervallträning. Jag ville se hur fort jag kunde springa 5 km, men det började knäppa i baksidan av mitt knä så jag testade bara hur snabbt jag kunde springa 1 km. Men dålig på siffror som jag är tappade jag räkningen bland alla minutrar och bortsprungna hundrametrar. Klantigt! När jag kom hem så fick jag bannor av min löptränare. Han tycker inte att jag ska köra intervaller på farter upp mot 14 km/h. Nej han säger att det ger mer om jag håller mig till max 12 km/h och istället övar upp tiden som jag kan hålla den farten. Han har nog en poäng.
Spinning
Efter 20 min på löpbandet upptäckte jag att ett spinningpass snart skulle börja. Jag bytte joggingdojjorna mot mina spinskor och satte mig på sadeln för ett SATS blått pass. Det var lite halvtrist faktiskt. Ingen bra musik och jag kände mig väl inte helt laddad för det heller.
Styrka 
Avslutade med lite styrketräning. Jo jag vet, styrkan ska man lägga in först! Dels för att skaderisken är mindre i början av passet (musklerna är fräschare då) och dels för att det är bättre för att förebygga träningsvärk (mjölksyran som man riskerar att samla på sig under styrkedelen ”försvinner” när kroppen får lite cardioträning). Men jag körde lite stående och liggande benpressar i alla fall. Och några bicepscurls.
Sen, snygg och svettig, åkte jag iväg på en pressvisning och bebandlade mig med celebriteter såsom Bingo Rimér och nån toppmodeltjej (de var de enda två jag kände igen, men så känner jag å ena sidan inte ens igen Ingemar Stenmark ens när han går mitt framför mig). 800 kcal lättare släckte jag törsten med några glas mousserande vin.
