Något spännande väntade på mig på posten så jag gick omvägen dit bara för att se vad det var.

Gymskor

Jag har numer tvÃ¥ par Adidasskor i min ägo. Mina Adistar och ett par sprillans nya Adidas Bounce Ikewa. Löpardojjorna har jag köpt. De senare har jag fÃ¥tt. Jag hämtade ut dem pÃ¥ posten alldeles nyss. Jag är väldigt excited. Jag har aldrig fÃ¥tt nÃ¥gonting förut. Eller jo, jag fick tvÃ¥ sportdrycker pÃ¥ triathlontävlingen förra helgen och jag fick nÃ¥gra prover pÃ¥ bars frÃ¥n Paulún i vÃ¥ras. Men aldrig nÃ¥got i paritet med ett par skor. Det är sÃ¥dant som Blondinbella och Kenza fÃ¥r. Men jag behövde faktiskt ett par nya gymskor (fast när gör man inte det?). Att köra hopp- och studspass i joggingdojjor är ingen bra idé – de är dämpade pÃ¥ fel ställen.

Den som inga gymskor har, den får gå med foten bar.

Jag i en mycket tråkig ICA-affär (den på Hornsgatan)
med ett mycket spännande skopaket.
Och en förpackning te.
(Varför skulle jag hålla i det för, Grabben?)

Adidas Bounce Ikewa

Naturligtvis har jag fÃ¥tt dem för att jag ska skriva om dem. Det gör jag redan nu – men det Ã¥terstÃ¥r att testa dem! Utseendemässigt är de helt okej även om luftrullarna under hälen gör att skon ser lite klumpig ut. Men jag gillar att den är svart, och jag gillar att den är skön. Tydligen har designen utvecklats för att passa den skandinaviska marknaden. Jag förstÃ¥r inte riktigt vad som menas med detta. Vad är det med denna sko som är typiskt skandinavisk? Det skulle vara att den är svart dÃ¥. Vad tycker ni?

>

45 effektiva minutrar känns i armarna!

Styrketräning för överkroppen

Styrketräning är rolig träning. Än roligare blir det med sällskap. Och effektivt blir det när man har uppskrivet exakt vad man ska göra och en överenskommelse med träningsällskapet att nu fan gör vi det här effektivt. Skippa skitsnacket – hitta fokus.

Jag och Nilla är bra på sådant. Därför blir det bra träning när vi kör ihop – som idag. Det är fokus och det är ”fan kom igen nu då” och det är lite ynka, ynka hjälp på traven i sista repetitionen som mycket väl kan vara skillnaden mellan träning som känns och träning som inte känns alls.

Jag hade bestämt vad vi skulle träna och allt stod uppskrivet på en grön liten post it: bicepscurls, hammercurls, rodd med stång (vi körde i smithmaskin), sittande rodd, ”ryggflyes”, axeldrag med stång och axellyft åt sidan.

Jag försökte ha som mål att lyfta tyngre än vanligt och att köra färre reps än vanligt. Ofta brukar jag ligga på 12 reps men jag vill testa på runt 6 repetitioner. Muskler? Ja tack!

En latte mellan lunch och efter jobbet-träning räcker inte.
Jag använde mig av första hjälpen-metoden och
köpte en Maxim energibar med äpple/kanelsmak på 198 kcal.

Snygga strumpor man har…
(Pappa, jag hoppas du inte ser just detta…
jag vet att du är allergisk mot hål på tårna)

>

>