Du vet den där känslan som träning ger. När det pirrar i kroppen av både trötthet och glädje, när svettpärlorna bildar en rännil längs ryggraden. När solen skiner eller när regnet öser, när kylan biter eller när vinden viner. Alla de gånger du gett dig ut för att göra dig själv lite bättre, ditt hjärta lite starkare och huvudet lite klarare.

Jag ville att den tredje episoden av mitt filmprojekt The Freedom Series skulle symbolisera just det. Träningsglädje på ett annat sätt. Mer ös och mer av allt. Så jag bjöd in min sambo och min vän Malin att vara med. Två personer som bidrar med träningsglädje på sitt sätt. Träningsglädje är något att dela, oavsett hur snabb du är eller hur ofta du tränar.

Om du känner igen dig i känslan. Om du delar upplevelsen. Om du känner att det lika gärna hade kunnat vara du i den här filmen – varsågod, jag skulle bli så himla glad om du delade! Här är länk direkt till filmen för att sprida precis där du vill!

Vill du se de tidigare filmerna? Här är de:

> The Freedom Series Chapter I: The Relief

> The Freedom Series Chapter II: Northern Delight

Och du, berätta gärna vad du tycker om filmen – och filmerna! Vilken känsla landar hos dig? Vad är det du ser? Och inte minst, vad vill du se nästa gång?

Värmeböljan och några rätt intensiva jobbdagar tog musten ur energin. Det har inte blivit så mycket träning sedan i onsdags – vilket förvisso bara är för två hela dagar sedan. När man är inne i ett riktigt bra träningsflow får man kanske lite knäppa perspektiv. Jag har i alla fall jobbat dygnets alla timmar – och fått mekhjälp med min cyklocross.

Ni som följer mig på Instagram (@sararonne) såg min sportbil som jag rullade söderöver med igår. Brännan efter en heldag under solen i cab är hänsynslös och nu är halva jag om än mer fräkning.

När vi mellanlandade i Hälsingland igår så skyndade vi oss ner till bryggan för ett dopp – och det var så vi började den här dagen.

Farväl juni – hej juli! Från förra sommaren minns jag bara sol och sol är vad jag kommer minnas från den juni som nyss varit. Jag kanske har haft tur med vädret, men jag tror att framförallt så har jag inte låtit vädret bekymra mig. Istället har jag lagt min tankekraft och energi på annat.

Jag började mitt juni i Stockholm. Det är alltid trångt i kalendern när jag är hemma i stan – det finns så många jag vill träffa och jag hinner aldrig med alla. Men jag hann med några. Och jag hann med Paradiset Matmarknad. Och jag hann med världens bästa kväll på Piren. Och jag arrangerade en after work med Craft. Tänk att det var rätt så nyss fastän det känns så himla länge sedan!

Träningen har gått riktigt bra i juni. Det här var min målsättning och jag drog två pass på 20 km eller mer i juni: dels en halvmara på asfalt och dels 25 km terräng.

Sommardagarna och sommarkvällarna har varit många. Det här kvällsljuset alltså! Eller den här totalt supersomriga dagen med en golden hour som alla i filmteamet sent kommer glömma. Eller den här kvällen i Höganäs där ljuset flödade in genom fönstren på ett helt fantastiskt sätt. Eller den här fabulöst fina dagen på stranden vid en fjälltjärn.

Jag har shoppat en del i juni. Framförallt köpte jag en upplåsbar SUP-bräda. Och så köpte jag en baddräkt som snart kommer med posten från Australien.

Under månaden har det pratats en del i träningsbloggsfären om begreppet vältränad. Jag skrev ett inlägg om just vältränad och släppte ett avsnitt i podden Träningsglädje talks som handlar en hel del om träningsfeminism.

Jag ser fram emot juli. Den kommer spenderas mestadels söderöver och jag kommer fylla dagarna med upplevelser och äventyr. Träningsmässigt ligger fokus på mängd och intervaller och styrketräning, men också på i alla fall ett långpass på 30 km asfalt inför Dublin Marathon. Jag vill dessutom grilla pizza och göra körsbärslemonad och blanda fräscha sommardrinkar.

Varken blogg eller pod kommer ta någon semester, jag har för roligt för att försvinna bort härifrån. Jag laddar batterierna och njuter av en supersommar och ser fram emot en spännande höst då ni kommer se min blogg i ett annat format.