Jag ska vicka några spinningpass på Metropolis på Birger Jarlsgatan så jag tog mig tiden att gå dit och kolla hur min musik lät i högtalarna. När jag ändå var där så tränade jag lite annat också. Jag hade med mig en post it-lapp med ett kort och koncist helkroppspass:

• rodd i TRX
• armhävningar på medicinboll (en hand i marken en hand på bollen, gör en armhävning och rulla över bollen så att du har andra handen i marken och andra på bollen, gör en armhväning, rulla tillbaka…)
• pistols i TRX (oj oj oj vad jag märker hur ojämnt stark jag är…)
• benböj + axelpress med viktplatta (dynamisk övning)
• bendipp med viktplatta