07.10: 2 finncrisp med 1 ostskiva och 2 skinkskivor. 1.5dl keso med 1.3dl hallon
11.30: fiskgratängsliknande mat med vitkålssallad och annan blandad sallad
15.00: en minienergibar med choklad på
(17.00: 55min spinning)
19.00: varmrökt laxsallad, 1 cola light
21.00: 250g kesella med 1.3dl hallon
22.30: en stoor proteindrink på minimjölk

Summa: 1678kcal fördelat på 35% protein, 36% fett och 29% kolhydrater.

Slutsats: Jag är nöjd med min nya frukostvana (som jag hållt 2 dagar i rad). Jag blir hungrig exakt 11.20. 10 minuter senare brukar vi äta lunch. Däremot får jag alltid en dipp klockan 15. Jag glömde kesellan hemma idag så det fick bli något annat. Jag var dumsnål och köpte det billigaste jag kunde hitta. En dum bar med choklad. Kanske inte bästa valet men jag åt salladsmiddag på café och är grymt nöjd med att jag stod emot alla underbara kladdkakor och gräddiga pastarätter. Nu inser jag att jag ätit alldeles för lite idag. Därför drickr jag en proteindrink storlek större ikväll.>