Nu har jag premiärat det här med snöskolöpning – ett riktigt effektivt sätt att fÃ¥ upp pulsen pÃ¥, särskilt om man kombinerar det med stavlöpning. Det krävs inte ens en uppförsbacke!

Jag knäppte pÃ¥ mig snöskorna och gick ner pÃ¥ isen pÃ¥ Åresjön. Den är täckt med ett generöst lager snö och skulle varit en mardröm att springa pÃ¥ med vanliga skor. Med snöskor gick det däremot fint – man sjunker inte igenom utan kan enkelt springa ovanpÃ¥ snön. Dessutom var det skönt att inte behöva blicka nedÃ¥t för att se var man sätter fötterna utan kunna fokusera framÃ¥t och liksom bara ösa – under fötterna var det ju bara platt!

Mitt pass bestod av en fartlek som bestämdes utifrÃ¥n puls. Jag började med att värma upp en 10 minuter och successivt öka pulsen sÃ¥ att den lÃ¥g runt 75% av max när jag satte iväg pÃ¥ första intervallen. Eftersom jag inte orkade stirra pÃ¥ klockan hela tiden (jag hade ju stavar att hÃ¥lla i) räknade jag mina steg istället. Det är skönt att ha det tankeverktyget att hÃ¥lla i sÃ¥ att jag inte behövde tänka pÃ¥ nÃ¥got annat. Efter ungefär 100 steg hade jag nÃ¥tt ungefär 84% av maxpuls och dÃ¥ ”vilade” (fortsatte gÃ¥ stavgÃ¥ng) jag tills dess att pulsen droppat till drygt 75% innan jag körde igÃ¥ng pÃ¥ nytt. Det blev alltsÃ¥ rätt korta block och snabba växlingar.

Har du inte sn̦skor s̴ testa att k̦ra intervaller med stavar Рdet kickar definitivt ig̴ng pulsen upp̴t!

Tights och jacka // Craft. Skor // Adidas Energy boost. Snöskor (ej på bild) // TSL.