Jag följer sÃ¥ mÃ¥nga härliga personer pÃ¥ diverse plattformar. Tycker du att Facebook, Insta, Twitter eller vad det nu kan vara är meningslöst sÃ¥ följer du fel personer. Det är inte plattformen det är fel pÃ¥ – det är ditt flöde.

@finey taggade #upgradeoctober igÃ¥r pÃ¥ Insta. Jag älskar ju projekt. Hon skriver sÃ¥här: I’m starting #upgradeoctober, and y’all be wondering ”what’s she up to now?” Well. I hate the feeling that I could’ve done more. So this month I’ll try to upgrade my training. Push myself a little harder. You can do it to, regardless of what goal you have, how often you train or what kind of exercise you do. Just go that extra step when you do it. If you can’t run and instead like to take walks, and see a bench – drop down and do some push ups against it. Use your imagination! Only you can hold yourself back, and only you can set yourself in motion to reach the finish line. Are you with me?

Mitt #updateoctober gÃ¥r i samma spÃ¥r. Jag vill göra det jag gör fullt ut. Ska jag köra intervaller sÃ¥ ska jag fanimej köra intervaller. Ska jag ta det lugnt sÃ¥ ska jag ta det lugnt. Ska jag njuta av att göra ingenting sÃ¥ ska jag göra det ocksÃ¥ fullt ut istället för att ha dÃ¥ligt samvete över att jag kanske borde göra nÃ¥got annat – för det finns liksom alltid grejer som borde göras. #upgradeoctober helt enkelt!

Vill du göra något annat så har Fyscoachen en 30 dagars paleoutmaning.