Det här är ett tidsinställt inlägg som handlar om passet jag enligt plan kör precis nu. Det gick rätt dÃ¥ligt med morgonträningen förra veckan – men om jag tidsinställer inlägget fÃ¥r jag antingen pallra mig upp, eller skämmas. Och det är ju inte kul att skämmas liksom.
Till morgonpasset har jag valt ut övningar som är dynamiska – mÃ¥nga tränar ocksÃ¥ rörlighet. Jag gillar ett sÃ¥dant upplägg – även om det inte är dessa övningar som fÃ¥r mig att känna mig helt slut i musklerna. Jag blir mosig, men jag blir sällan helt slut. Förmodligen för att det ocksÃ¥ är ett pass som inte är särskilt konditionskrävande. Jag har inte tränat särskilt mycket rörlighet den sista tiden (yoga undantaget) och det är synd. Det här passet fÃ¥r väl ses som bÃ¥de rörligt och funktionellt. Det här är vad jag tränar just nu:
benböj med viktplatta som övergår i axelpress
utfall med viktplatta och sidorotation
alternerande armhävningar med ena handen på medicinboll
renegade row
höftrörlighet (som en mountainclimer i slow motion)
rygglyft med twist/rotation
plankan med sidorotation
