Träningsglädje

Jag avverkade 2 ronder pÃ¥ Sportlife Tegnér idag. Passet imorse – och sÃ¥ ett till efter jobbet. Jag och mamma hade träningsdejt och jag hade förberett en mer back to basicscirkel med lugna och snälla övningar med kom igÃ¥ngkänsla. Fortfarande riktigt bra träning – men inte sÃ¥ himla krÃ¥ngligt. Vi körde:

• benböj med pilatesboll i ryggen
• magövning i TRX
• rodd i TRX
• armhävningar
• plankan
• rygglyft
• ryggstretch pÃ¥ foam roller

Efter det där gick vi till TGIF och drack Mojitos och firade fredag. Det lÃ¥ter som riktig stenÃ¥ldersdricka va? Avslutade kvällen med desserten ”brownie obsession” och behövde dricka en halv liter vatten. Det är ovant med sött. Jag har inga problem med sötsug efter att ha ätit söta saker men däremot Ã¥t jag lunch pÃ¥ Riche med bröd till maten och det kändes pÃ¥ en gÃ¥ng. Hej gravidmage och för smÃ¥ byxor! Det är intressant att känna hur det kan vara sÃ¥dan skillnad pÃ¥ mat och mat!

Imorgon återgår jag till den mat jag trivs med igen. Jag ska på Paleoknytis!

Var det Paolo Roberto som kom ut med boken ”Träna en kvart om dagen”? Jag har inte bläddrat i den, men här är mitt recept pÃ¥ samma sak:

• 45 sekunder hopprep
• 45 sekunder stÃ¥ende till planka tillbaka till stÃ¥ende (dynamisk övning – tänk pÃ¥ att ha raka ben genom övningen)
• 45 sekunder utfallshopp
• 45 sekunder mountain climbers
• 45 sekunder boxhopp

Upprepa 3 gÃ¥nger och känn hur du blir trött – men stark! TillÃ¥t dig 15 sekunder mellan övningarna. Det är ungefär 15 minuters effektiv träning (de där 15 sekunder som försvinner pÃ¥ varje minut kommer inte fÃ¥ din puls att sjunka särskilt mycket).

Det var jag och alltid lika morgonpigga Annika som var kaxiga och bestämde date pÃ¥ gymmet klockan 6. Jag reviderade lite senare till 06.30 – herregud, jag ska ju t i l l gymmet ocksÃ¥! Jag var väl inte världens starkaste när jag väl var pÃ¥ plas – men jag var i alla fall där!

Jordnötssmör var bannlyst under min uppväxt. Förmodligen med all rätt eftersom jag gissar att det dÃ¥ fanns rätt litet utbud.  Jag misstänker, helt baserat pÃ¥ mina egna fördomar om hur det var förr, att det fanns Skippy och Skippy att välja bland. Skippysmöret är verklingen inte ett bra jordnötssmör. Andra varianter, som enbart innehÃ¥ller jordnötter (eller annan nöt – det finns mÃ¥nga sorters nötsmör idag) är bra grejer!

Jag köper nötssmör i perioder. Just nu är jag inne i en nötsmörperiod. Ett tips är Kung Markattas (se dock upp för ”american style”-varianten dÃ¥ den innehÃ¥ller socker) eller ett danskt ekologisk märke som har grön och vit etikett (minns inte namnet). De finns bÃ¥da i mÃ¥nga matbutiker. Även mandelsmör tillhör en av mina favoriter, och det finns att köpa pÃ¥ Blueberry Lifestyle pÃ¥ Sibyllegatan (Stockholm).

Mitt bästa tips är att bra nötsmör pÃ¥ äppelskivor till mellanmÃ¥l – och frÃ¥gar man Åsa är det förmodligen att ha nötsmör pÃ¥ gröten. Jag har testat – och det är himla gott faktiskt!