Träningsglädje

Jag avverkade 2 ronder på Sportlife Tegnér idag. Passet imorse – och så ett till efter jobbet. Jag och mamma hade träningsdejt och jag hade förberett en mer back to basicscirkel med lugna och snälla övningar med kom igångkänsla. Fortfarande riktigt bra träning – men inte så himla krångligt. Vi körde:

• benböj med pilatesboll i ryggen
• magövning i TRX
• rodd i TRX
• armhävningar
• plankan
• rygglyft
• ryggstretch på foam roller

Efter det där gick vi till TGIF och drack Mojitos och firade fredag. Det låter som riktig stenåldersdricka va? Avslutade kvällen med desserten ”brownie obsession” och behövde dricka en halv liter vatten. Det är ovant med sött. Jag har inga problem med sötsug efter att ha ätit söta saker men däremot åt jag lunch på Riche med bröd till maten och det kändes på en gång. Hej gravidmage och för små byxor! Det är intressant att känna hur det kan vara sådan skillnad på mat och mat!

Imorgon återgår jag till den mat jag trivs med igen. Jag ska på Paleoknytis!

Var det Paolo Roberto som kom ut med boken ”Träna en kvart om dagen”? Jag har inte bläddrat i den, men här är mitt recept på samma sak:

• 45 sekunder hopprep
• 45 sekunder stående till planka tillbaka till stående (dynamisk övning – tänk på att ha raka ben genom övningen)
• 45 sekunder utfallshopp
• 45 sekunder mountain climbers
• 45 sekunder boxhopp

Upprepa 3 gånger och känn hur du blir trött – men stark! Tillåt dig 15 sekunder mellan övningarna. Det är ungefär 15 minuters effektiv träning (de där 15 sekunder som försvinner på varje minut kommer inte få din puls att sjunka särskilt mycket).

Det var jag och alltid lika morgonpigga Annika som var kaxiga och bestämde date på gymmet klockan 6. Jag reviderade lite senare till 06.30 – herregud, jag ska ju t i l l gymmet också! Jag var väl inte världens starkaste när jag väl var på plas – men jag var i alla fall där!

Jordnötssmör var bannlyst under min uppväxt. Förmodligen med all rätt eftersom jag gissar att det då fanns rätt litet utbud.  Jag misstänker, helt baserat på mina egna fördomar om hur det var förr, att det fanns Skippy och Skippy att välja bland. Skippysmöret är verklingen inte ett bra jordnötssmör. Andra varianter, som enbart innehåller jordnötter (eller annan nöt – det finns många sorters nötsmör idag) är bra grejer!

Jag köper nötssmör i perioder. Just nu är jag inne i en nötsmörperiod. Ett tips är Kung Markattas (se dock upp för ”american style”-varianten då den innehåller socker) eller ett danskt ekologisk märke som har grön och vit etikett (minns inte namnet). De finns båda i många matbutiker. Även mandelsmör tillhör en av mina favoriter, och det finns att köpa på Blueberry Lifestyle på Sibyllegatan (Stockholm).

Mitt bästa tips är att bra nötsmör på äppelskivor till mellanmål – och frågar man Åsa är det förmodligen att ha nötsmör på gröten. Jag har testat – och det är himla gott faktiskt!