En kvart om dagen!

Var det Paolo Roberto som kom ut med boken ”Träna en kvart om dagen”? Jag har inte bläddrat i den, men här är mitt recept på samma sak:

  • 45 sekunder hopprep
  • 45 sekunder stående till planka tillbaka till stående (dynamisk övning – tänk på att ha raka ben genom övningen)
  • 45 sekunder utfallshopp
  • 45 sekunder mountain climbers
  • 45 sekunder boxhopp

Upprepa 3 gånger och känn hur du blir trött – men stark! Tillåt dig 15 sekunder mellan övningarna. Det är ungefär 15 minuters effektiv träning (de där 15 sekunder som försvinner på varje minut kommer inte få din puls att sjunka särskilt mycket).

Det var jag och alltid lika morgonpigga Annika som var kaxiga och bestämde date på gymmet klockan 6. Jag reviderade lite senare till 06.30 – herregud, jag ska ju t i l l gymmet också! Jag var väl inte världens starkaste när jag väl var på plas – men jag var i alla fall där!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!