En kvart om dagen!

Var det Paolo Roberto som kom ut med boken ”Träna en kvart om dagen”? Jag har inte bläddrat i den, men här är mitt recept pÃ¥ samma sak:

  • 45 sekunder hopprep
  • 45 sekunder stÃ¥ende till planka tillbaka till stÃ¥ende (dynamisk övning – tänk pÃ¥ att ha raka ben genom övningen)
  • 45 sekunder utfallshopp
  • 45 sekunder mountain climbers
  • 45 sekunder boxhopp

Upprepa 3 gÃ¥nger och känn hur du blir trött – men stark! TillÃ¥t dig 15 sekunder mellan övningarna. Det är ungefär 15 minuters effektiv träning (de där 15 sekunder som försvinner pÃ¥ varje minut kommer inte fÃ¥ din puls att sjunka särskilt mycket).

Det var jag och alltid lika morgonpigga Annika som var kaxiga och bestämde date pÃ¥ gymmet klockan 6. Jag reviderade lite senare till 06.30 – herregud, jag ska ju t i l l gymmet ocksÃ¥! Jag var väl inte världens starkaste när jag väl var pÃ¥ plas – men jag var i alla fall där!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!