Jag begav mig till Sportlife Tegnérgatan efter jobbet och var pÃ¥ vippen att inte fÃ¥ plats pÃ¥ cyklingen klockan 17.30. Jessicas pass är sÃ¥ populärt att det numer är kö till dem – att boka klassen innan rekommenderas starkt!
Det är roligt att det är fullt – för passen är galet bra. Förutom själva träningen fÃ¥r man alltid med sig en dos kunskap. Jessica är numer nästan den enda jag tränar för – men jag lär mig alltid nÃ¥got nytt. Det är en stil jag sällan ser hos instruktörer, men som betyder sÃ¥ himla mycket för mig som deltagare. Självklart passar inte Jessicas sätt att instruera alla andra instruktörer – jag tror man som instruktör mÃ¥ste hitta just sin grej. Pia pÃ¥ SATS Hötorget är ocksÃ¥ grymt bra, fast pÃ¥ ett helt annat sätt.
Jag hade fortfarande galet mycket träningsvärk i armarna pÃ¥ cyklingen – och ungefär ingen kraft alls i benen. Vi körde ett trappliknande upplägg pÃ¥ klassen där vi skulle upp och nosa pÃ¥ vÃ¥r ”sweet spot” strax under tröskelpuls. I vanliga fall ligger min runt 85% men idag skvalpade mjölksyran i benen lÃ¥ngt under det och jag körde alla intervallerna pÃ¥ 72-75%. Den pulsen var där vi skulle vila mellan intervallerna men dÃ¥ lÃ¥g jag pÃ¥ 65%…
Det var hur som helst skönt att bli lite svettig och säkert bra att pumpa runt blodet lite överallt i kroppen. EfterÃ¥t körde vi ett magprogram frÃ¥n Nike Training Club-appen (NTC) och det var bra – imorgon hoppas jag pÃ¥ träningsvärk lite överallt alltsÃ¥! Det sitter fint med lite vila och ett konstaterande om att det är 20 träningspass kvar till nyÃ¥r i min #50challenge!
PÃ¥ väg frÃ¥n gymmet köpte jag kyckling, rosmarin, flingsalt och flytande honung. När jag kom hem satte jag ugnen pÃ¥ 210 grader och lade kycklingbitarna i en form. Jag hällde pÃ¥ lite olja, honung, timjan, chilipeppar (ancho style) och flingsalt. In i ugnen i ungefär en halvtimma och voilá – typ världens godaste middag (tack Jessica för bra recept)! Och typ den första ”riktiga” maten jag lagat sedan jag vet inte när. Blodpuddingen pÃ¥ blodpuddingens dag för nästan en mÃ¥nad sedan räknas inte…
