Inspirerad av gÃ¥rdagens Thintervention (gÃ¥r kl 22 pÃ¥ mÃ¥ndagskvällar – men finns säkert att se i efterhand pÃ¥ TV3:s hemsida!) knÃ¥pade jag ihop mitt eget cirkelträningspass till idag. Här skulle hÃ¥rdtränas, tänkte jag!
Och javisst, hÃ¥rdträning blev det – men det är svÃ¥rt att pressa sig själv pÃ¥ egen hand. Jag hade ingen Jackie som stod bredvid och peppade mig! DÃ¥ blir det lätt att jag fuskar lite och kör 11 reps istället för 12. Eller inte böjer lika mycket pÃ¥ benen som jag skulle kunna ha gjort.
Min cirkel bestod av 2 varv av följande:
- 12 min på löpband med progressiv backe
- 10 vanliga armhävningar + 10 armhävningar med klapp (plyometricsarmhävningar)
- utfallssteg bakåt med litet upphopp när benet dras uppåt, 12/ben
- 12 benböj med bicepscurls med axelpress (allt i en rörelse)
- 100 hopprepshopp + 12 frivändningar
- dips + rodd
När  jag kom hem gjorde jag inte mÃ¥nga knop. ”Vi vilar” uppmanade Grabben och det slutade naturligtvis med att jag slocknade. Min powerwalk till studio 1 hamnade bakom en sömnstund i prioriteringslistan. Men jag är ju ledig och ska göra precis vad jag vill intalar jag mig samtidigt.
