Benträning på lunchen

Jag var på gymmet och tränade ett megasnabbt benpass på lunchen. Försökte köra på tunga vikter för att skapa en annan trötthetskänsla än det segna långdragna mångrepstränandet.

Uppvärmning: 10 minuter cykel. Jag cyklade bredvid Grabben och trots att jag hade bÃ¥de högre kadens och högre motstÃ¥nd kom han mycket längre. Snacka om att min cykel gick i uppförsbacke och hans i nedförsbacke…

Benböj i Smith: 8, 12, 16, 12, 8 reps. Har svårt för denna typ av benböj och får lätt ont i ryggen när jag lägger på vikt trots att jag teknikslipat med PT.

Benpress i maskin: 16, 12, 8 reps. Älska benpress men när det är tung vikt är det svÃ¥rt att komma ”upp” ur utgÃ¥ngsläget…

Benspark: 16, 12, 8 reps.

Bencurl: 16, 12, 8 reps.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!