Idag har jag träffat Fitnesscoachen Madeleine. Vi känner inte riktigt varandra, även om vi gör det ändÃ¥ pÃ¥ nÃ¥got konstigt sätt. Jag hÃ¥ller koll pÃ¥ hennes blogg och hon hÃ¥ller koll pÃ¥ min. Vi har setts som hastigast vid nÃ¥got tillfälle och jag köpte mina senaste 2 löparskor efter hennes inrÃ¥dan (och jag har nu hittat ett par till jag bara måååste ha, men det blir ett annat inlägg om det). SÃ¥ relationen blir ju lite märklig. Jag vet vad hon har gjort och vad hon tränar, men jag vet ju inte riktigt vem hon är ändÃ¥. Och det blev ju lustigt när Madeleine presenterade mig inför en bekant till henne ”det här är Sara, men vi känner inte riktigt varandra”. Det är ju precis sÃ¥ det är och det kan ju lÃ¥ta rätt sÃ¥ knasigt!

Madeleine är en fitnesscoach som dels tävlat i sporten och som nu instruerar spinning och kettlebells och jobbar med ett PT onlinekoncept. Jag kände mig rätt trygg i därför låta henne bestämma hur vi skulle lägga upp passet när vi tränade på Life i Gårda.

Vi började med att gÃ¥ igenom lite grundläggande hur kettlebells funkar. Höften gör mycket av jobbet och det är rätt bra med lÃ¥nga svettband pÃ¥ handlederna för att skona dem mot kulan. Vi körde lite sving, clean och press till att börja med (nej jag har inte koll pÃ¥ begreppen själv utan fuskläser frÃ¥n Madeleines blogg…) och sedan körde vi enligt ett program pÃ¥ en post it-lapp (jag tror du behöver en vit bok Madde!):

Svingar + knäböj

Renegade row med tricepspushup + sittande rotation

Upphopp (utan kettlebell) + windmill

Clean and press + turkish get up

Medan jag körde 1 minut svingar körde Madeleine 1 minut knäböj, sedan bytte vi sÃ¥ att jag körde 1 minut knäböj och Madeleine 1 minut svingar. Vi gjorde varje set 2 gÃ¥nger. Madeleine ville helst köra 3 men jag insÃ¥g mina begränsningar. Det är väldans vad trött och slut och matt man kan bli av att typ göra ingenting. För det var lite sÃ¥ det kändes. ”Jobba med höften” manade Madeleine och det kan ju inte vara sÃ¥ himla svÃ¥rt. Man ska ju inte lyfta vikten med armarna direkt (eller jo, det ska man ju men ändÃ¥ inte liksom…). Hur kan det dÃ¥ vara jobbigt? Dessutom stÃ¥r man ju typ still och lyfter inte fötterna mÃ¥nga gÃ¥nger. ÄndÃ¥ droppade svetten som pÃ¥ en spinningklass.

Den där renegade rowen med tricepspushup var galet jobbigt och turkish get upen är supersvÃ¥r att göra pÃ¥ ena sidan (lite lättare pÃ¥ andra sidan). Att en sida av kroppen fungerar som den ska men inte den andra märktes ocksÃ¥ väldigt tydligt pÃ¥ windmillsen. Jag fattar inte hur kroppen kan vara sÃ¥ i obalans. Visst, jag använder gaffeln, pennan och saxen i höger hand men hur mycket kan sÃ¥dana smÃ¥saker verkligen pÃ¥verka? Min väska som alltid väger alldeles för mycket bär jag med bÃ¥de högern och vänstern…

Kettlebells var hur som helst skoj och jag skulle gärna vilja ge det fler försök! Jag är glad över att de jobbigaste övningarna (till exempel rodden med tricepspushupp och turkish get up) faktiskt gÃ¥r att utföra med hantlar sÃ¥ min övningsbank med sjukt jobbiga övningar har fyllts pÃ¥. Det är ju de där jobbiga grejerna man ska träna…

Madeleines snygga rygg